怎樣對(duì)抑郁癥進(jìn)行預(yù)防

　　我們?cè)谛侣剤?bào)道中可以看到，患有抑郁癥的往往是平時(shí)我們眼中的人生贏家，比如高級(jí)白領(lǐng)階層，反而在農(nóng)村生活的人們很少有患上這種疾病的，這是因?yàn)閷?dǎo)致抑郁癥的一大因素就是過大的壓力，那么我們?nèi)绾螌?duì)抑郁癥進(jìn)行預(yù)防呢?

　　堅(jiān)持正常規(guī)律化的生活環(huán)境

　　不要以調(diào)整心情為由將自己封閉在一個(gè)環(huán)境中，將一些本來可以做的事情、本來可以進(jìn)行的事業(yè)推遲下去。我們應(yīng)該保持正常的工作，與必要的娛樂活動(dòng)，還應(yīng)該積極做家務(wù)。

　　保持充足的睡眠

　　睡眠是擁有良好心情的重要因素，只要能睡好覺，就能在很大程度上預(yù)防抑郁癥，如果有失眠困擾，應(yīng)及時(shí)設(shè)法解決。

　　學(xué)會(huì)自我稱贊

　　我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)自我欣賞，肯定自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，坦然對(duì)待不良刺激，以保持情緒的穩(wěn)定，這樣才能擁有良好的心境。

　　為自己定計(jì)劃時(shí)留有余地

　　計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，要充分留有余地。要以自己能否順利完成計(jì)劃作為前提，這樣當(dāng)你完成時(shí)內(nèi)心便會(huì)有一定的喜悅感，這將會(huì)形成一股動(dòng)力。

　　不宜整日持續(xù)工作

　　適當(dāng)?shù)男菹⑵?，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超過兩小時(shí)，否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長(zhǎng)就容易患上抑郁癥。

　　擁有多彩生活

　　在日常生活中要安排一些娛樂活動(dòng)，擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作及生活上的壓力。

　　一說到抑郁癥，我們大部分人想到的就是自殺，事實(shí)上，這些人只是因?yàn)樾睦韷毫^大而在找一種方法渲泄罷了，并不是真的想要自殺，所以在生活中，我們一定要學(xué)會(huì)適度的調(diào)節(jié)自己的心情，努力將自己的生活變得愉快，以防止患有抑郁癥。

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