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    抑郁癥

    ·春季抑郁癥入侵校園 專家建議多外出走走抒發(fā)情緒

    分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 03-30

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      “我最近都睡不好,很多夢,半夜都常常醒來;吃東西也沒有什么食欲,平時想吃的現(xiàn)在都沒胃口。”華南農(nóng)業(yè)大學的吳同學今天告訴記者,“我一開始沒有意識到自己得了春季,只是問起工作的時候火氣很大,后來他們建議我去學校咨詢室看看才知道的。”
      吳同學今年大四,畢業(yè)臨近,眼看身邊的同學都陸續(xù)找到工作,自己卻多次碰壁,感覺很壓抑。“家里三五天就打一個電話來問,朋友一見面也就問‘在哪里高就啊?’、‘找到工作沒?’,感覺很煩人,我不想說,一說話就控制不住想發(fā)火。感覺自己都要崩潰了。”
      心理咨詢室的劉老師告訴他,他得的正是春季抑郁癥。“老師說春季容易得抑郁癥,要我這個星期什么都沒別想,出門去踏青,感受大自然。”
      據(jù)劉老師介紹,隨著春季的來臨,越來越多學生得春季抑郁癥,而得春季抑郁癥的絕大多數(shù)是即將畢業(yè)的學生。
      專家指出,春季氣壓低,容易引起人腦激素分泌紊亂,多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。而且春季人們的壓力也比較大,春節(jié)后人們都懷著美好的愿望,但是幾個月來沒有什么有轉(zhuǎn)機,格內(nèi)向或者暴躁,不自信的人更容易精神緊張,出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。
      “自從帶了高三班,我朋友見到我都說我臉色蒼白,雙眼布滿血絲,好像一下子老了幾歲。”林小姐是東莞某高中的高三英語老師,看著學生高考臨近,自己的精神壓力十分大。“現(xiàn)在的學生壓力夠大了,我也不敢在學生面前表現(xiàn)得太憂慮,只能拼命想辦法提高他們的考試技巧。”林小姐說她她半夜常突然醒來,想起什么高考題型就寫下來,有時都累得不想干了。話語間,她眼神流露出疲乏與無奈。
      預防春季抑郁癥,除了去心理咨詢科進行疏導治療、認知治療、音樂治療、發(fā)泄療法外,專家特別建議應該多吃多晨跑多走出家門,融入春天生機勃勃的大自然。“吃蔬菜可以疏通肝氣,晨跑可疏通筋骨、抒發(fā)情緒,多出門曬太陽可以驅(qū)除煩悶情緒,因為陽光是一種電磁波,猶如一種天然的‘興奮劑’,對身心大有裨益。”

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