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    抑郁癥

    遠離主婦抑郁癥的四要點

    分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 11-02

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      許多職業女性白天工作,與男性一樣要承受工作壓力,下班后回家還要承擔“主婦”的角色,照顧一家人的起居飲食,撫養教育子女,在這方面感受的壓力確實要比男性大。這種壓力如果得不到及時排解,往往容易造成抑郁。

      下面幾招可減輕壓力:

      1、用創意把干活當作一種積極休息,甚至當作一種生活藝術。比如時不時設計不同主題的營養菜單,讓自己有一種愉快的成就感。

      2、選擇太多也會成為一種壓力,那就化繁為簡。每天上市場采購太費時間,你可以三天采購一次。只要把握合理的采購層次,科學儲存,節省下來時間和勞動量,就能換個好心情。

      3、當你感到壓力過大時,可以做一些放松的運動,緩解壓力,瑜伽、冥想或有氧運動對于女性都很適合;某些食品有一定的鎮靜減壓作用,如大棗、牛奶等。但要注意,這些食品不能代替溝通和正確的治療。

      4、出現興趣減低、缺乏愉快感、脾氣不好等現象,以及有心慌、失眠、頭痛、便秘、磨牙甚至、閉經等軀體癥狀,千萬不要自以為是體力不濟,通過咖啡因來提神。這些癥狀是在提醒你,應該盡早求助專業醫生,尋求藥物及心理治療。

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