應對產后抑郁我來支招

　　研究顯示50%-75%的女性會隨著孩子的出生，經歷一段Babyblues(嬰兒抑郁)，多數女性會出現一段不穩定情緒，如莫名的哭泣或心緒欠佳。10%-15%的新媽媽表現很強烈，這與產后荷爾蒙急速下降與抑郁有關。雌激素和孕酮(女性生殖激素)的水平在懷孕期增加10倍，但產后急劇下降。

　　產后三天，這些荷爾蒙的水平降回到懷孕前的水平。這就是醫學界所說的產后抑郁癥。指隨著孩子出生產生的抑郁，是身體、情緒和行為變化的混合物，歸因于伴隨孩子出生化學的、社會的和心理的變化。

　　應對產后抑郁我來支招

　　1、營養療法 。食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂郁癥，所以可以多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

　　2、體育鍛煉。適當的鍛煉可以改善人的情緒，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內特殊的抗憂郁物質的分解和吸收。

　　3、心理治療。認知療法，自我強化法都可以，為治療產后憂郁癥的首選

　　4、藥物。哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康，慎用。

　　產后抑郁癥的誤區

　　產后抑郁是很正常的――所有的新媽媽都會感到疲憊和抑郁

　　誤區2：如果你在分娩之后，沒有立即患上產后抑郁癥，那么，你就不會再患上它了。

　　誤區3：產后抑郁會不藥而愈

　　誤區4：患有產后抑郁的女性都會有虐兒傾向。