怎樣才能避免產前抑郁癥

　　原本很多人都認為女性只有產后抑郁癥，但隨著孕媽媽向心理醫生求助的人數越來越多，人們才開始意識到原來女性身邊還有產前抑郁癥的存在。那么是什么導致了女性的產前抑郁癥，女性的產前抑郁癥該怎樣避免呢?

　　一、產前抑郁癥的癥狀

　　產前抑郁癥最典型的癥狀就是孕婦無法控制自己的煩悶情緒。許多出現產前抑郁癥狀的準媽媽們都抱怨說，自從懷孕之后，老公對自己不夠體貼、關心。休息時他不是跟朋友出去就是在家上網。有時覺得身體不舒服，跟他說，他就回應一句“我也幫不了你呀”，真是讓人又氣又委屈。

　　二、產前抑郁癥病因分析及提議

　　根據心里專家大量的臨床研究發現，產前抑郁癥病因與女性在孕期的激素變化有密切關聯。研究人員表示，女性在懷孕期間體內激素水平有顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。

　　在懷孕6-10周時，女性會初次經歷這些變化，之后當開始為分娩做準備時，會再次體驗到這些變化。這種激素的變化將使女性比以往更容易感覺焦慮、煩躁、不安。

　　因此，當女性開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

　　此外，孕婦在平時應注意放松心情，日常適當地進行戶外運動，如短途旅游、做孕婦操、游泳等，參與一些社交活動等等。同時足夠的營養和充分的休息也能夠避免心理疾病的發生。

　　所以說產前抑郁癥既有生理上的因素也有心理上的因素，因此在孕媽媽感覺自己心里焦慮不安的時候，不如試試上面的方法，或者根據自己研究的方法來轉移自己利于心理健康的情緒。