宅男宅女要小心抑郁癥

　　宅男、宅女是一個(gè)比較常用的網(wǎng)絡(luò)詞匯，說的是那些喜歡長時(shí)間獨(dú)自呆在家里的人，這些人由于缺乏與他人的交流與溝通，變得封閉，害怕與外界社會接觸。宅男宅女小心了，要當(dāng)心自己得上抑郁癥。

　　如果“宅”是自己的工作和生活所表現(xiàn)的形式，這其實(shí)不算不健康，只不過，這樣的獨(dú)居生活過得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上“社交恐懼癥”，如何解決“宅”之心理隱患

　　與社會保持一定互動

　　選擇“宅”生活的人，應(yīng)當(dāng)注意安排一定的時(shí)間，與外界接觸，會會朋友，出去買買東西，而不要總是從網(wǎng)上訂購，無論如何，要與社會保持互動。還可以多做運(yùn)動，有空出外旅游，再培養(yǎng)一些自己的興趣愛好。

　　保持一定的生活習(xí)慣

　　長時(shí)間呆在家里，容易導(dǎo)致生活節(jié)奏混亂，從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的“宅人”，由于身體的各項(xiàng)功能比較完善，可能一時(shí)間不一定發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)什么毛病，可是久而久之，后果會漸漸表現(xiàn)出來。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習(xí)慣。另外，每天保持一定的外出活動時(shí)間，接觸室外的新鮮空氣。

　　以下三種狀況，是“宅人”們需要注意避免的：

　　1、日夜顛倒

　　由于沒有上班或?qū)W習(xí)的時(shí)間限制，宅男宅女們經(jīng)常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒有形成固定的生物鐘。生活習(xí)慣錯(cuò)亂，容易出現(xiàn)頭暈、情緒波動大等癥狀。

　　建議：既然沒有準(zhǔn)時(shí)上班的壓力，要求自己每天六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，顯然也是不大現(xiàn)實(shí)的。晚一點(diǎn)入睡，晚一點(diǎn)起床，也并非不可。但無論是幾點(diǎn)鐘起床，最好形成自己的生物鐘，有自己的作息習(xí)慣，而不是亂成一套。這樣，內(nèi)分泌才會正常起來。

　　2、三餐不定

　　宅人們?nèi)筒欢ǎ€經(jīng)常以快餐食品、零食果腹。長此以往，腸胃容易受傷害，出現(xiàn)營養(yǎng)不良、微量元素缺乏等癥狀，再加上快餐食品常含有防腐劑，長期可能導(dǎo)致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病。

　　宅男宅女們雖然喜歡宅在家里，但是也要注意平時(shí)和社會保持一定互動，抽出時(shí)間外出運(yùn)動，有一個(gè)自己的朋友圈子，為了身體健康飲食上也要均衡營養(yǎng)，不要把自己變成一個(gè)心理及身體不健康的人。