老年人抑郁癥 預(yù)防有良方

　　抑郁癥在老人之間的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于年輕人，這是很顯而易見的事實(shí)。對(duì)于老年人來說，退休之后沒有工作來打發(fā)時(shí)間，有的甚至是失去了自己的伴侶，孤獨(dú)、寂寞、焦慮種種情緒接踵而來，十分容易導(dǎo)致老人抑郁癥的發(fā)生。那么，老人抑郁癥應(yīng)該怎么預(yù)防呢?

　　運(yùn)動(dòng)預(yù)防

　　首先應(yīng)鼓勵(lì)老年人多參加集體活動(dòng)，很多老年人是因?yàn)楣陋?dú)而產(chǎn)生抑郁的，多參加集體活動(dòng)將有助于緩解這種狀況。而集體活動(dòng)中例如打球、跳舞等運(yùn)動(dòng)又對(duì)鍛煉身體、放松身心、紓解抑郁有著重要的作用。因此，對(duì)于老年人，應(yīng)當(dāng)多鼓勵(lì)他們參加戶外運(yùn)動(dòng)和集體活動(dòng)。

　　食物預(yù)防

　　醫(yī)學(xué)證明：血清膽固醇低于正常者，出現(xiàn)抑郁癥狀的相對(duì)危險(xiǎn)性明顯增高。越是高齡，這種情況越是突出。眾所周知，血清膽固醇的來源基于膳食，即膳食膽固醇的多少?zèng)Q定血清膽固醇的高低。因此，預(yù)防老年抑郁癥也可從飲食方面入手，注意葷素搭配，補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　心理預(yù)防

　　其實(shí)老年人需要子女給予精神上的關(guān)心，特別是那些老年抑郁癥患者，更需要家人的支持和幫助來增強(qiáng)他們生活及戰(zhàn)勝困難的勇氣。因此，年輕人要多抽空與他們交流、溝通，給老年人以精神安慰，這對(duì)預(yù)防老年抑郁癥起到根本上的意義。

　　對(duì)于老人抑郁癥的患者來說，之所以會(huì)患抑郁癥，主要原因就是因?yàn)樽约盒睦硪蛩貙?dǎo)致，因此，想要讓自己遠(yuǎn)離抑郁癥的話，那么就要注意自我調(diào)節(jié)，保持自己的心理健康，讓自己每一天都過得充實(shí)，自然就不會(huì)一直陷入消極的情緒當(dāng)中了。