預(yù)防抑郁癥 三道防線是關(guān)鍵

　　預(yù)防勝于治療，防患于未然是聰明人的做法。在應(yīng)對(duì)抑郁癥這一心理疾患時(shí)，更是至理名言。人的心情好壞可是與抑郁癥有莫大的聯(lián)系，預(yù)防抑郁癥專家們可是研究出了三道防線，只要大家筑起這三道防線，就可以有效的防治抑郁癥。

　　首先，有規(guī)律的工作和生活方式、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、學(xué)會(huì)舒緩壓力，是預(yù)防抑郁的第一道防線，也是最重要的防線。冬季的情緒抑郁有點(diǎn)類似動(dòng)物的冬眠狀態(tài)，不想吃、不想動(dòng)，想睡又不太容易睡著，不過，它往往只在冬春出現(xiàn)，因此不用過于緊張。有規(guī)律的生活對(duì)每個(gè)人都是很重要的，冬季要順應(yīng)自然，適當(dāng)?shù)刈⒁庑菹ⅰ?/p>

　　第二，如果遇到自己解不開的心理煩惱，就去做心理咨詢，傾聽專業(yè)人員的意見，這是防治抑郁癥的第二道防線。胡赤怡認(rèn)為，輕度的抑郁癥通過心理咨詢就可以奏效，當(dāng)我們遇到難以排解的困擾，就要學(xué)會(huì)利用身邊的各種資源幫助自己。

　　第三，如果郁抑情緒持續(xù)超過兩周、或者是已確診的抑郁癥患者，最好經(jīng)常看心理醫(yī)生，并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下按時(shí)服藥，而不要自己強(qiáng)撐著，這是抑郁癥防治的第三道防線。胡赤怡指出，嚴(yán)重的抑郁癥需要借助藥物的治療，有強(qiáng)烈自殺觀念的人甚至需要住院才能及時(shí)消除危險(xiǎn)。“抑郁癥的治療并不難，難的是防止復(fù)發(fā)，有些抑郁癥患者有反復(fù)發(fā)作的傾向，需要長(zhǎng)期甚至終生服藥。”

　　抑郁癥是一種常見的心理疾患，對(duì)人的心理健康影響巨大。抑郁癥的預(yù)防大家可不能忽視，輕松健康的生活可不能受到抑郁癥的侵害。希望大家筑起以上的三道防線，開心愉悅的過好每一天，幸福每一天，享受每一天。