女人更年期如何預防抑郁癥

　　女人在青春期和更年期，心理最敏感，心理健康也最易受影響。尤其是更年期期，更年期的女性會因為一點小事就煩躁不安，她有時候甚至會控制不了自己的情緒，容易患上抑郁癥，那么更年期的女性該如何預防抑郁癥呢?下面就給大家提幾點建議。

　　一、做好心理準備

　　正確認識本病的發病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好準備。即使出現早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。

　　二、處理好各種關系

　　更年期婦女情緒易激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝 火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有正確認識，不理解的要多與他 人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂觀態度對待生活、對待社會，這對預防抑郁癥十分有利。

　　三、豐富生活

　　更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業余愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本癥大有裨益。

　　四、運動鍛煉

　　體育活動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質。同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。應選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。

　　抑郁癥對人的傷害還是很大的，不論是身體上還是心理上，我都希望大家能夠積極的去面對它，更年期也要盡量保持自己的心態平和，理性一點，積極的去生活。這樣大家才能有效的減少患上抑郁癥的可能性，幸福的去生活。