多曬太陽有助于擺脫抑郁癥

　　曬太陽對人體有許多的好處，尤其是在寒冷的冬季，人體免疫力下降，人的情緒也容易低落，長期處于這種狀態(tài)就容易患上抑郁癥，這對人的心理健康是十分不利的。大家在冬季可要多參加戶外活動(dòng)，多曬太陽哦。這樣，才能更快擺脫抑郁癥。

　　冬季對人們的心理也會(huì)產(chǎn)生相類似的影響。其實(shí)抑郁癥很怕太陽，要學(xué)會(huì)用太陽幫我們脫離抑郁癥對我們的不良控制。

　　冬季抑郁的最典型表現(xiàn)包括睡眠和飲食習(xí)慣的改變，持續(xù)的情緒低落，失去活動(dòng)的興趣。冬季抑郁的人偏愛高糖和高淀粉的食物，體重明顯增加，容易疲勞、易怒，精神難以集中。一般來說，這些癥狀從秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份時(shí)癥狀最明顯，直至入春后才會(huì)緩解。

　　目前，研究者已經(jīng)找到了引發(fā)冬季抑郁的根源。入冬后，都會(huì)變得夜長晝短。而人在黑暗中待得時(shí)間越長，與睡眠有關(guān)的體內(nèi)激素水平就越高。因此導(dǎo)致的不精神狀態(tài)多了，則很容易造成情緒沮喪。

　　對于正經(jīng)歷嚴(yán)寒的人們，預(yù)防冬季抑郁的好辦法就是追著太陽走。比如，在北歐一些國家，很多人會(huì)利用冬季休假，去陽光充足的地方。而對于大多數(shù)人來說，充分利用晴天，多曬曬太陽則更實(shí)用。如果持續(xù)陰天，不妨把室內(nèi)光線適當(dāng)調(diào)亮點(diǎn)，尤其是晚上，不要總在昏暗的光線下待著。另外，要加強(qiáng)室外活動(dòng)，每天到戶外走走。在日常生活中，多閉目養(yǎng)神，讓身心松弛下來。在飲食方面，多吃魚類、谷物和綠色蔬菜等。

　　抑郁癥對人的心理健康危害巨大，大家可不要忽視了，尤其是在冬季，是很容易患上冬季抑郁的，大家可要加倍注意，保持心理健康，多多活動(dòng)，多曬太陽，明媚的陽光可是會(huì)讓大家的心情變得更好，也會(huì)讓大家的生活更美好。