科學(xué)預(yù)防抑郁癥的5種方法

　　“郁悶”這個詞似乎早就成為網(wǎng)絡(luò)流行詞，隨著社會壓力越來越大，郁悶已經(jīng)從一些人的口頭禪變成了相當(dāng)多人的心底話。過度長久的郁悶就會導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，這將會嚴(yán)重危害我們的心理健康。那么我們應(yīng)該怎樣預(yù)防抑郁癥呢?以下就為您介紹幾種科學(xué)預(yù)防抑郁癥的方法。

　　1、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

　　2、要設(shè)法睡好覺。只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

　　3、做到“三個不”來預(yù)防抑郁癥。

　　即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心。遇到困難時不要生氣，不要急。學(xué)會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

　　4、日常生活中要安排一些娛樂活動預(yù)防抑郁癥。

　　5、多到戶外活動。研究報告指出，適度的戶外運動是預(yù)防抑郁癥最有效的。從事室內(nèi)工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

　　只要我們做到科學(xué)預(yù)防，保持我們擁有一個樂觀積極的心，相信就不會發(fā)生在我們身上。即使真的沒能預(yù)防成功，身邊有人患上了抑郁癥，只要我們用積極熱情真誠樂觀去感染，相信他也能趕走抑郁癥。