抑郁癥患者適合吃哪些食物

抑郁癥困擾著很多的患者，給很多的患者造成了很大的危害，對于身心健康的影響也比較大，對于抑郁癥患者來講，要重視做好日常的護(hù)理，尤其做好飲食的調(diào)理，可是說起飲食調(diào)理很多患者都不太了解，那么抑郁癥患者適合吃哪些食物?

抑郁癥患者適合的食物：

(1)深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

(2)香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

(3)葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

(4)全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。”

(5)菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

(6)櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。

(7)大蒜：大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好心情。

(8)南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

在通過閱讀完這篇文檔內(nèi)容的敘述之后，我們對于抑郁癥患者適合吃的食物有了了解，了解了抑郁癥患者適合吃的這些食物，希望在日后能夠幫助抑郁癥患者正確的做好飲食護(hù)理，爭取能夠早一些緩解抑郁癥疾病!