現(xiàn)在的社會是一個(gè)充滿競爭的社會，當(dāng)壓力沒有及時(shí)緩解的時(shí)候，就比較容易引起一些精神上的疾病，抑郁癥就是一種精神疾病，這種疾病的危害是比較嚴(yán)重的，甚至?xí)颊呱斐赏{，那么失眠抑郁癥應(yīng)該怎么治療呢?

1、養(yǎng)成良好習(xí)慣。我們首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣才對晚上失眠有很好的輔助效果。在平時(shí)的飲食方面也應(yīng)該多吃一些清淡的食物，最好不要吃油炸、辛辣、煎炒的食物，在睡覺之前不要喝提神的飲料，比如像咖啡、茶等。

2、食物助眠療法。在睡覺之前吃一些熱牛奶、百合、小米等可以幫助我們睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯熱乎乎的牛奶，但是一定不能喝讓我們大腦保持興奮的飲料，可能會產(chǎn)生副作用。

3、改善睡眠環(huán)境。我們睡覺的環(huán)境對我們的睡眠質(zhì)量影響也是非常大的。如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，當(dāng)然可以試著改善一下自己的睡眠環(huán)境，這樣能夠幫助大腦減輕興奮的狀態(tài)，從而更快的入睡。

4、睡姿助眠療法。大家在睡覺之前可以選擇一種自己覺得最舒服的睡姿，這樣對睡眠也是有幫助的。因?yàn)樗X還是要以自己最舒服為主，不管是在家里或者是在公司中午午休的時(shí)候，大家都可以嘗試尋找一下自己舒服的睡姿。

通過以上介紹，我們應(yīng)該對失眠抑郁癥的治療應(yīng)該有所了解，抑郁癥這種疾病的危害是比較嚴(yán)重的，這種疾病的預(yù)防要引起我們的重視，做好這種疾病的預(yù)防，平時(shí)多注意自己的心理變化，調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，防止這種疾病對我們造成危害。