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    恐懼癥

    應該如何治療恐懼癥

    分類: 恐懼癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 04-06

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    每個人的精神狀態都是非常的重要的,因為精神狀態會影響到自己的身體健康,大家要注意做好對于恐懼癥疾病的深入了解,做好預防,患者也要注意積極的做好對于疾病的治療,下面我們來詳細的看一下應該如何治療恐懼癥呢?

    自我鏡子技巧,相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專家說,每天用10分鐘左右的時間,站到鏡子前面,看著鏡中自己的眼睛,對自己大聲說道:“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復多遍,要細細地體驗自己內心所發生的變化,感覺一下自己是否相信這句話。

    系統脫敏訓練,治療恐懼癥并不能一步登天的,我們需要的是一步一步地來戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標,比如說10個自己以往緊張的交際場景,然后再根據自己的情況,將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練,每一項練到很輕松自如了,就可以進入下一項的練習。放松入靜訓練。

    克服恐懼心理主要是通過提高對事物的認知能力,擴大認知視野,判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律,認識人自身的需要和客觀規律之間的關系,確立正確的目標判斷,提高預見力,對可能發生的各種變故做好充分的思想準備,就會增強心理承受能力。其次平時積極參加加強心理訓練,提高各項心理素質。比如:進行模擬訓練危險情境,設置各種可能遇到的情況,進行有針對性的心理訓練,形成對危險情境的預期心理準備狀態,就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒,提高心理適應和平衡性,增強信心和勇氣,以無畏的精神克服恐懼心理。

    對于恐懼癥疾病的治療是有著很多的方法的,希望能夠對大家有所幫助,也希望大家都能夠有所借鑒,廣大朋友們要注意做好對于恐懼癥的深入了解,并且在日常生活中保持一個良好的心態,遠離恐懼癥的嚴重危害。

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