焦慮癥的治療方法都有哪些呢

　　焦慮癥是比較常見的，最常見在青少年人中，當人們進入了學習過程中，就會很容易產(chǎn)生焦慮癥的，這會給青少年造成極大的影響的，所以對于焦慮癥要及時的去治療，才可以更好的維持自身的健康，那么焦慮癥的治療方法都有哪些呢?對于這一點一定要引起重視，并且做好保健。

　　學習焦慮癥的治療方法如下所示：

　　1、思想調節(jié)

　　首先要增強自信心，提高自我評價的能力。既要看到自己的短處，更要看到自己的長處，自我鼓勵，奮發(fā)向上。其次，培養(yǎng)自己的耐挫力。隨著社會的發(fā)展，競爭必將越來越激烈。人的一生中包括現(xiàn)在的學習都可能受到大大小小的挫折和打擊，這就 的耐挫能力。在打擊挫折面前，應保持冷靜沉著的態(tài)度，不害怕，不消沉，找出原因，自我調整，爭取進步與成功。再次，要有樂觀豁達的心胸。受到刺激要鎮(zhèn)定自若，處驚不亂，超然灑脫，樂觀大度。

　　2、生理調節(jié)

　　其一是呼吸松馳調節(jié)。當自我感覺到心理比較緊張時，可改變原來的呼吸節(jié)奏，采用緩慢的穩(wěn)定的呼吸方法，連續(xù)多次，可達到消除緊張情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉松馳的調節(jié)。如近幾天一直情緒緊張，可選擇安靜的環(huán)境休息一下，聽聽輕松的音樂，躺一會，讓全身各處肌肉得到放松。其三是轉移想象。如某伯事使自己的心情十分壓抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。

　　3、學習實踐的調節(jié)

　　俗話說“藝高膽大”，如果自己的知識扎實，學得認真，復習得充分，就不怕考不到好分數(shù)，也不會怕考試測驗，緊張心理即會自行消除。所以一定要認真踏實地搞好學習。

　　4、藥物調節(jié)

　　采取了各種方法還不能達到調節(jié)效果或已嚴重到發(fā)展為心理疾病時，就必須去求醫(yī)，并接受藥物的調節(jié)。如遵醫(yī)囑服用鎮(zhèn)靜劑等。

　　綜上所述就是對于焦慮癥的治療方法都有哪些的詳細介紹了，希望大家能重視起這種疾病，并且要及時的重視自己的心理保健，當出現(xiàn)了焦慮癥之后，要在第一時間查明原因，然后及時的去治療，這樣才可以更好的維持自身的健康。希望上述的相關介紹可以給大家?guī)硪恍┍匾膸椭?/p>