我們應(yīng)該怎樣避免患上抑郁癥

　　雖然這些年我們的生活條件比起來(lái)要好了很多，但是人們的生活節(jié)奏的加快，各方面的新舊壓力都使得現(xiàn)代人的生活壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于以前，因此各種各樣的疾病也進(jìn)入到人們的事業(yè)之中，抑郁癥就是其中典型的一例，在不知不覺(jué)中，生活中一些因素的變化就導(dǎo)致我們患上了抑郁癥。

　　堅(jiān)持正常規(guī)律化的生活環(huán)境

　　不要以調(diào)整心情為由將自己封閉在一個(gè)環(huán)境中，將一些本來(lái)可以做的事情、本來(lái)可以進(jìn)行的事業(yè)推遲下去。我們應(yīng)該保持正常的工作，與必要的娛樂(lè)活動(dòng)，還應(yīng)該積極做家務(wù)。

　　保持充足的睡眠

　　睡眠是擁有良好心情的重要因素，只要能睡好覺(jué)，就能在很大程度上預(yù)防抑郁癥，如果有失眠困擾，應(yīng)及時(shí)設(shè)法解決。

　　學(xué)會(huì)自我稱(chēng)贊

　　我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)自我欣賞，肯定自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，坦然對(duì)待不良刺激，以保持情緒的穩(wěn)定，這樣才能擁有良好的心境。

　　為自己定計(jì)劃時(shí)留有余地

　　計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，要充分留有余地。要以自己能否順利完成計(jì)劃作為前提，這樣當(dāng)你完成時(shí)內(nèi)心便會(huì)有一定的喜悅感，這將會(huì)形成一股動(dòng)力。

　　不宜整日持續(xù)工作

　　適當(dāng)?shù)男菹⑵?，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超過(guò)兩小時(shí)，否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長(zhǎng)就容易患上抑郁癥。

　　擁有多彩生活

　　在日常生活中要安排一些娛樂(lè)活動(dòng)，擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，舒緩工作及生活上的壓力。

　　很多人都知道，抑郁癥的自殺率很高，抑郁癥是一種非常嚴(yán)重精神心理障礙，生活節(jié)奏愉快，人們的生活壓力越大，尤其是都市里生活的人，抑郁癥的發(fā)病率非常高，有些嚴(yán)重的抑郁癥患者，長(zhǎng)期服藥效果不佳，病情反復(fù)，效果不佳，危住患者生命，常需要外科手術(shù)治療。

　　上述都是在總結(jié)了抑郁癥患者的經(jīng)歷之后濃縮的精華，看起來(lái)要做到上面的事情非常的簡(jiǎn)單，有些人甚至認(rèn)為自己每天的生活就是上述的寫(xiě)照，但是在我們的生活中還是出現(xiàn)著越來(lái)越多的抑郁癥患者，因此在生活中一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)。

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