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    抑郁癥

    神經衰弱應該如何改善

    分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-31

    閱讀 :412

      神經衰弱不僅是一種身體上的疾病,在疾病慢慢發展的同時,也會演變成一種精神上的疾病,因此這種疾病在產生后,也會給我們的精神健康帶來巨大的打擊,那么在面對這種疾病時,我們大家要采取哪些妙招來治療神經衰弱的疾病呢?

      1、自我按摩法如何治神經衰弱

      頭痛:可通過擦顏面,按摩太陽穴等按摩手法緩解。

      頭暈:可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風池穴附近)20~30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

      心悸失眠:可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發熱為止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

      2、散步和旅行如何治神經衰弱

      神經衰弱患者在進行較長距離(如2~3公里)的散步之后,大腦皮層的興奮和按捺過程得到鍛煉,減輕頭痛、頭暈癥狀,從而精神振奮、心情舒暢。

      另外,如果體力較好,神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行,不僅可以強身健體,增強抵抗力,還可以轉移注重力,改善情緒,緩解病情。

      3、冷水浴如何治神經衰弱

      神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴,不僅有利于增強體質,還有助于強壯神經系統,增強大腦皮層的興奮和按捺過程。當然,冷水浴并不是每個人都能立即適應,在開始階段要注重循序漸進,從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗,每次持續30秒到1分鐘擺布。另外,游泳運動也能起到冷水浴相似的效果,如能堅持到秋冬,效果更佳。

      4、其他運動如何治神經衰弱

      神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動,如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等,可以極大地提高情緒,緩解神經衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。

      神經衰弱的患者,除了要使用以上的辦法來進行調理之外,也應該要注意自己的生活飲食方面,最好是能夠吃一些改善自己神經功能的食物,在飲食上也不能夠暴飲暴食,按照正規的時間來飲食,有利于我們疾病的痊愈。

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