多鍛煉解神經衰弱保健方法

　　神經衰弱的疾病，現在不完全出現在老年人群體，隨著年輕一族和中年人精神壓力的過度緊張，導致自己大腦皮層的功能出現了失調的情況，由此而導致的神經衰弱的疾病，那么我們大家就應該要注意多鍛煉，以此來緩解神經衰弱的病情。

　　神經衰弱是臨床常見病、多發病，好發于女性，其發病與情志失調有關。由于生活、工作及社會壓力等原因，使精神長期過度緊張，大腦皮層的興奮和抑制過程發生功能失調，精神活動能力受精神活動能力受影響，其主要臨床表現為失眠、神疲、頭痛、煩急、多疑等癥狀。

　　因此，治療神經衰弱，最重要的一條就是要講究勞逸結合。參加跑步、做操、打球和游泳等體育活動，對神經系統有著良好的調節作用，能促進神經系統興奮和抑制的良性轉換，可使患者的神經衰弱癥狀得到減輕或者消失，從而使腦子反應靈活，思考問題敏捷、提高工作效率。

　　體育活動具有鍛煉和增加神經系統功能的作用。神經衰弱者參加體育鍛煉，除應按照量力、漸進、全面和持之以恒等基本要求外，應格外注意的事項有：首先，要根據個人的身體情況、鍛煉水平、病情的輕重，嚴格掌握運動負荷，一般以中等為宜。鍛煉中間要安排適當的休息，切不可憑一時熱情，練得過久、過量、過猛。

　　鍛煉后感到精神振奮、睡眠改善，就能日見其效。其次，要選擇好鍛煉的時間和地點。最好在早晨或傍晚前，到空氣新鮮、環境清靜的樹叢河沿處進行。不宜在睡前活動，以免過度興奮，妨礙睡眠。再次，鍛煉后要做些輕微的整理活動。如按摩、洗腳等，以促進身心的平和與安寧。

　　神經衰弱的疾病，不僅會造成我們身體的傷害，也會讓我們周圍的家人感到痛苦，因此在我們在患了這種疾病之后，可以采用以上的辦法來緩解自己的病情，同時我們也可以在飲食上多加的調養，疾病就很快會被治愈的。

　　推薦閱讀：有效緩解神經衰弱的方法