高考學(xué)子：心老是靜不下來怎么辦？

1 高考焦慮咨詢是家長和老師非常關(guān)心的熱門話題。現(xiàn)在離2010年的高考僅有兩個多月的時間，經(jīng)常有家長或老師咨詢這樣的問題，孩子老是靜不下心來復(fù)習(xí)功課該怎么辦?高三學(xué)生上課老是走神該怎么辦?專家指出，這其實都是高考焦慮在作怪，應(yīng)接受專業(yè)的高考焦慮咨詢。

　　過強的壓力，過分的焦慮，長時間用腦不合理、不科學(xué)(尤其是機械式地使用大腦)，導(dǎo)致了大腦功能的紊亂和異常。大腦是人高級精神活動的硬件，腦功能的狀態(tài)，直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)和考試，如果大腦的運做不正常，就難以成為理想的自我，更不可能取得理想的考試成績，即使付出再大的努力也無濟于事。長時間的過度焦慮是導(dǎo)致大腦功能異常的直接殺手。

　　焦慮，凡指一種(一簇)由緊張、不安、慌亂、害怕、心神不寧組成的不良的情緒反映。焦慮對人的影響有那些呢?首先，焦慮影響人的認(rèn)知——注意力的范圍縮小了;注意力的分散范圍擴大了;短期和中期記憶出現(xiàn)了障礙;反映速度變慢(遲鈍了);

　　錯誤率增加;分析評價能力減退;出現(xiàn)不同程度的錯覺和思維混亂。其次，焦慮影響人的情緒——出現(xiàn)煩躁(交互反映);快感消失;性格變異;已有的人格問題凸現(xiàn);道德感消弱;自我評價出現(xiàn)混亂;悲觀感增加。焦慮影響人的身體——頭疼;食欲下降;惡心;心慌;焦慮的負(fù)效應(yīng)——語言表達(dá)能力下降;動機下降;出現(xiàn)短暫性的疲倦和精力不濟;睡眠障礙。

　　導(dǎo)致焦慮的原因是多方面的，這與人的性格和認(rèn)知(不恰當(dāng)?shù)淖晕移诖⒊删蛣訖C過強、考試成敗的認(rèn)識偏差)有關(guān)，更與用腦不合理、不科學(xué)(在壓力和刺激下使底神經(jīng)節(jié)過度活躍，在應(yīng)急狀態(tài)下使腎上腺素水平過高)有關(guān)。

　　一般來說，考前咨詢的高潮在四、五月份，不少考生會出現(xiàn)厭學(xué)、愛睡懶覺、瘋狂上網(wǎng)等逃避癥狀。出現(xiàn)這種情況，一方面是因為自己給自己壓力;另一方面，則是來自家長和環(huán)境的壓力。比如很多學(xué)校最后一學(xué)期就開始實行全封閉復(fù)習(xí)，這種環(huán)境很容易讓考生產(chǎn)生煩躁的。 1