擺脫不滿現狀 15心理建議先行

　　大家多少都有抱怨現狀的時候，工作不滿意，愛人不合適，朋友不靠譜，生活水平上不去，生活太枯燥乏味..種種令人不滿的狀態讓都市人陷入一種沮喪的心理狀態，那么我們改怎么改變種種令人厭倦的現狀呢?

　　1、學會輕重緩急。

　　專家建議，每天起床后，把一天要做的事情按照輕重緩急排列出來，“給它們標上a、b、c……”斯蒂芬說：“然后你把b和c剔除掉，全力去完成a，你將會在這一天感到非常高效、輕松，這就是你成功的一天。”

　　2、體會靜坐的樂趣。

　　靜坐，不僅能夠使人的心靈得到凈化，而且能夠使人擁有一個健康的身體。最近的一些研究成果顯示，有規律的靜坐不但能夠緩解人的精神壓力，而且還能有效治療心臟病、高血壓、焦慮、沮喪、失眠、不孕等疾病。更為重要的是，靜坐能夠增強人的免疫力。

　　3、清理你的壁櫥。

　　如果你的壁櫥里還有兩年之內沒有穿過的衣服，那么請你扔掉它或者把它們捐獻出去。清理出你真正的“財富”，當你需要穿某件衣服的時候你就能馬上找到它們。

　　4、把不用的東西捐出去。

　　如果你有一些已經用不上的東西，你可以將這些東西捐獻給慈善機構。

　　5、整理你的相片。

　　把你以前拍的照片從鞋盒子或者其他角落找出來，把它們裝進漂亮的影集或者相框里，這樣它們將能夠保持更長的時間，你就可以在未來盡情地享受它們。

　　6、物品要分類放置。

　　要隨著季節的變化放置你的休閑用品，例如，要把雪橇和風雪大衣放置在一塊，把沙灘傘和潛水服放在一起。

　　7、把東西打包保存。

　　鞋盒并不僅僅能夠用來裝鞋，你可以將一些零碎的日用品放在鞋盒里，并在盒子上標上記號，這樣就能夠方便你下次使用。

　　8、去俾斯麥體驗新生活。

　　美國北達科他州的首府俾斯麥，這是一個只有5.7萬人口的小地方，但這里犯罪率低、學校教育質量高、經濟發展穩定、失業率低。在這個城鎮，你可以花費很少的錢就能夠租到漂亮的房子，你可以在這里享受晴朗的藍天、便利的娛樂休閑設施和可口的美食。最為重要的是，這里的生活壓力非常小。換句話說，這里簡直就是一個適合生活的天堂。如果你出于各種原因而不能移居到這里的話，那你就找個時間來這里度假，體驗一下這里的幸福生活。

　　9、從家務中解放出來。

　　美國婦女每年要花費358個小時做家務，學會享受不太干凈的生活，偶爾偷懶一次不干家務，你將會有更多的休閑時間。

　　10、丟掉現在的工作。

　　約翰·多利是一名年僅28歲的銀行家，如果按大多數人的衡量標準，他是一個成功人士。但誰又能知道他的痛苦呢?勞累過度已經使他的身體各個器官嚴重“老化”。而當辭去工作之后，他每天就在中央公園溜達溜達，看看諸如“誠實：我一生中最幸福的時刻”的書籍。

　　多利說：“丟掉工作意味著解放。你將會變得心胸開闊，你將有時間聆聽你內心的聲音，你將能夠聽到許多你以前不可能聽到的聲音。”

　　11、鍛煉你的大腦。

　　科學家此前一直認為，人的腦袋就像是一棵卷心菜。一個20歲左右的頭腦，將不會在未來的時間里繼續“成長”。從20歲開始，人的頭腦就開始不可避免地衰退：決斷力下降、記憶力減退等等，在80歲左右的時候，人的腦袋就和泡菜差不多了。

　　在上個世紀60年代以前，科學家還堅持認為，成年人的大腦不會再有新的神經原長出來。但是在1988年之后，科學家已經掌握了具體的證據證明成年人的大腦經過鍛煉之后還能生長出新的神經元。

　　成年人腦袋的這種“繼續成長”源自“娛樂”。比如玩《紐約時報》的“縱橫拼字謎”、打高爾夫、打臺球等等。

　　所以，加強“使用你的大腦”，如果你不使用它的話，它就會僵化、甚至“生銹”。

　　12、種一棵樹。

　　每年種植一棵樹木不但能夠美化你的居住環境，而且還能給你帶來意想不到的好處。園藝專家理查德·馬丁稱：“你的身體會對你周圍的植物起反應。如果你專注于你周圍的綠色植被的話，你將會感覺到壓力減輕了，心情愉快了，你的免疫力也增強了。”

　　13、和孩子一起做游戲。

　　科學家認為，花時間和孩子一起做游戲能夠提高成年人的記憶力和認知能力。比如時下流行的游戲“鴨鴨鵝”等，和孩子一起玩耍還能夠使我們更長壽。

　　14、聽聽流行音樂。

　　我們在年輕的時候都喜歡流行音樂，但隨著年齡的增長，我們似乎被這個世界拋棄了。不懂得如今流行什么音樂，和年輕人沒有共同的話題，這些都是困擾那些有了孩子的父母的難題。

　　如果你不想自己老得更快，何不去嘗試聽聽當今的流行音樂，你也在聆聽中變得年輕了。

　　15、多讀書。

　　不要為提高你腦子內部的活動能力而去讀書，也不要為了和別人比起來你更有知識而去讀書，不要僅僅為了更多地了解這個世界去讀書。這是因為，讀書是一個人一生中最愜意的享受，這樣愜意的享受使得我們的生活更有意義。

（張華仙）