三大妙招助你擺脫潔癖

　　如今很多人都有潔癖，不論是心理上的還是生理上的，這些輕微的潔癖我們不會將其歸類到心理疾病的范疇，但是有的人潔癖十分嚴重，甚至到了偏執(zhí)的地步，那么就會危害大家的心理健康。那么，我們應(yīng)該如何擺脫潔癖呢?

　　方法1:認知領(lǐng)悟療法。

　　一般而言，強迫癥患者對自己的強迫癥狀尤其是強迫動作，一方面感到麻煩，希望醫(yī)生能解除其理性上認為不合理的觀念和行為;另一方面，內(nèi)心又認為這些觀念和行為有其合理性和必要性。上述潔癖患者即便如此，也好像分裂成了兩個人，一個能根據(jù)實際情況，照成年人的邏輯來分析、判斷其病態(tài)表現(xiàn)，認為反復(fù)洗手、洗衣，費時費力，希望擺脫。

　　另一個則認為，有傳染上癌癥的可能，有必要多洗幾次，這種態(tài)度與其實際年齡及所受的教育很不相稱。前者代表理性的成年人，后者不講邏輯，…昧盲目恐懼，具有幼稚的兒童心理特點。這兩個人各抒己見，誰也統(tǒng)率不了誰。但患者對這個病理本質(zhì)特點并無自知之明，若采用談話方式的認知領(lǐng)悟心理療法，啟發(fā)患者認識外表癥狀后面的心理矛盾。揭露兒童心理部分的幼稚性，鼓勵他用成人的態(tài)度來統(tǒng)率其整個行動，放棄兒童的行為模式，領(lǐng)悟到病理本質(zhì)后是可以治愈的。

　　方法2:厭惡療法。

　　經(jīng)常采用橡皮圈方法。即讓患者在手腕上戴一橡皮圈，一旦他即將出現(xiàn)強迫動作或行為時，便讓他用橡皮圈彈自己的手腕數(shù)十乃至數(shù)百下，一直彈到強迫觀念消失，有疼痛感為止，從而達到抑制強迫行為的目的。

　　方法3:滿灌療法。

　　讓患者坐于房間內(nèi)，請其好友或親屬當(dāng)助手。患者全身放松，輕閉雙眼，然后讓助手在患者手上涂各種液體，如清水、墨水、米湯、油、染料等。在涂時，患者應(yīng)盡量放松，而助手則盡力用言語形容手已很臟了。患者要盡量忍耐，直到不能忍耐時睜開眼睛看到底有多臟為止。助手在涂液體時應(yīng)隨機使用透明液體和不透明液體，隨機使用清水和其他液體。

　　這樣，當(dāng)患者一睜開眼時，會出現(xiàn)手并不臟，起碼沒有想象的那么臟，這對患者的思想是一個沖擊，說明"臟"往往更多來自于自己的意念，與實際情況并不相符。

    當(dāng)患者發(fā)現(xiàn)手確實很臟時，洗手的沖動會大大增強，這時候，治療助手一定要禁止他洗手，這是治療的關(guān)鍵。患者會感到很痛苦，但要努力堅持住，助手在一旁應(yīng)積極給予鼓勵。

　　對于潔癖的治療，大家需要回到心理治療，因為潔癖主要就是因為患者的心理因素導(dǎo)致的。因此在生活中，我們就應(yīng)該及時的控制自己，潔癖過于嚴重的話，就應(yīng)該注意去咨詢心理醫(yī)生，必要的時候可以進行藥物治療。

推薦閱讀：心理調(diào)節(jié)失眠的三個戰(zhàn)術(shù)