如何調(diào)節(jié)心理疲憊 有哪些方式

　　無(wú)論是在高樓林立的大都市，還是有著田園生活的農(nóng)村，都感受到了時(shí)代發(fā)展帶來(lái)的變化，人們也變得腳步匆匆，壓力巨大，甚至是心理疲憊，心理健康受到了嚴(yán)重的威脅。于是就出現(xiàn)了一種現(xiàn)象，很多上班族由于心理疲憊，一上班就渾身無(wú)力，一下班就精神百倍。如何調(diào)節(jié)心理疲憊，有哪些方式呢?

　　心理專(zhuān)家稱(chēng)，“累”，這是現(xiàn)代人常掛在嘴邊的一個(gè)字。不少年輕的白領(lǐng)一族，坐一天辦公室之后就覺(jué)得渾身軟弱無(wú)力，動(dòng)一下就覺(jué)得疲憊不堪。“什么也不想做，做什么也沒(méi)力。”這種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因?yàn)樘狈\(yùn)動(dòng)所致。

　　如何獲得健康的體質(zhì)和開(kāi)朗的心情呢?專(zhuān)家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適時(shí)調(diào)節(jié)壓抑的狀態(tài)，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個(gè)“年輕態(tài)”的健康達(dá)人。

　　為促進(jìn)健康的生活方式，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)：

　　1、輕到中等的運(yùn)動(dòng)，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會(huì)找上門(mén)來(lái)。

　　2、中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對(duì)健康有一定的促進(jìn)作用，這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是必須的。

　　3、體能適應(yīng)性運(yùn)動(dòng)，超過(guò)20分鐘的中等至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強(qiáng)的免疫力，就應(yīng)循序漸進(jìn)地做更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)通過(guò)自我調(diào)節(jié)一段時(shí)間后，身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態(tài)如果沒(méi)有得到明顯改善時(shí)，最好盡快向心理醫(yī)生求助。

　　壓力的增大，讓我們的生活方式也逐漸變得不健康，如何調(diào)節(jié)心理疲憊，首要的就是要有一個(gè)健康的生活方式。20歲的年齡60歲的身體堅(jiān)決不要，想要心理健康，首要的就是保證身體健康。因此我們要多參加戶(hù)外活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，讓身心變得舒暢起來(lái)。

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