心理疲勞的調(diào)節(jié)技巧有哪些？

    心理疲勞的產(chǎn)生對(duì)我們的心理健康有很大的威脅。心理疲勞的調(diào)節(jié)技巧大家卻無(wú)從知道，如果患有長(zhǎng)期的心理疲勞癥狀，長(zhǎng)期的心理疲勞，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致其他的并發(fā)癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)英年早逝的事情，很多原因就是因?yàn)樾睦砥?，朋友們需要掌握相?yīng)的應(yīng)對(duì)技巧。

    1、要有一個(gè)客觀正確的要求:凡事要講究一個(gè)適度，不能對(duì)自己要求過(guò)高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對(duì)自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

    2、要注意勞逸結(jié)合:工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動(dòng)過(guò)于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7～8小時(shí)的睡眠，這對(duì)消除疲勞有明顯的效果。

    3、要培養(yǎng)對(duì)所從事的工作的興趣:興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦，而對(duì)從事沒(méi)興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

    4、要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)和諧的人際環(huán)境:應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗(yàn)表明人只有生活在融洽、快樂(lè)的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

    “心理疲勞的調(diào)節(jié)技巧”朋友們通過(guò)上面的講解應(yīng)該有所了解，平時(shí)在生活中要學(xué)會(huì)讓自己的內(nèi)心放松，平靜，要擁有一顆樂(lè)觀的心態(tài)，這樣對(duì)心理健康才會(huì)有好處，有了健康的心理才能夠擁有健康的生活狀態(tài)。

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