老年人如何消除心中抑郁？

　　步入老年，人的身心都發(fā)生很大變化，尤其是心理問題較為突出，在各種心理問題中，老年抑郁癥是較為常見的一種，那么老年人如何消除這種心理障礙呢？

　　心理學(xué)家認(rèn)為老人們“足不出戶，閉門思老”是造成情緒波動(dòng)的主要因素，所以，第一步要做的，就是組織老人們參加群體活動(dòng)。其中有幾種行之有效的方法，大家可以借鑒。

　?。?、“書法療法”：要求老人們用印刷體一筆一畫地寫一定數(shù)量的美術(shù)字，寫好后進(jìn)行評(píng)比，優(yōu)勝者發(fā)一些小獎(jiǎng)品。老人們專心致志地寫字，有利心緒穩(wěn)定。

　?。?、“繪畫”：對(duì)抑郁型的老年人來說，繪畫是種好療法，四五個(gè)平時(shí)沉默寡言的老人圍成一組，各自用筆任意作畫，半個(gè)多小時(shí)后，再開展競(jìng)賽評(píng)比。老年人的抑郁心情被驅(qū)散了，自然打開話匣子。

　?。?、“旅游”：參加老年旅游團(tuán)是驅(qū)散煩悶的好方法。老年人每出門一次，就結(jié)交一批朋友。每次旅游的時(shí)間雖然不長(zhǎng)，但回味無窮。如果前往大森林或者海邊，則效果更好，不但能讓精神郁抑的老年人改變精神狀態(tài)，對(duì)高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經(jīng)衰弱患者的治療也有一定的療效。

　?。础ⅰ盎ㄏ恪保涸诿绹?guó)已經(jīng)有數(shù)家“花園療養(yǎng)院”，專家們發(fā)現(xiàn)約有３００種植物的氣味對(duì)人體是有益的，如天竺花的香味能使人鎮(zhèn)靜，熏衣草則有助于人安眠。

　?。?、“笑療法”：洛杉磯的一家醫(yī)院對(duì)每個(gè)出院病人則作了每天笑１５分鐘的醫(yī)囑；還有一些療養(yǎng)院則讓老年人定時(shí)看一本幽默小說、連環(huán)漫畫，或看一出喜劇或卓別林的電影。當(dāng)幽默能夠使有心理障礙的病人露出笑容時(shí)，往往就是精神開始好轉(zhuǎn)的信號(hào)。大笑能降血壓、助消化，還能驅(qū)除焦慮情緒及胸中的悶氣。曾經(jīng)就有一位貧病交加的孤老被人從自殺邊緣搶救回來后，在醫(yī)院病房里每天看兩場(chǎng)卓別林電影，使他獲得了重新做人的希望。

　　老年人出現(xiàn)心理問題，與子女的照料和護(hù)理有著重要的關(guān)系，老年人雖然生活上的衣食無憂，但是兒女不在身邊或是疏于照料關(guān)心，就容易導(dǎo)致老年人在心理上出現(xiàn)寂寞孤獨(dú)和被遺棄的心理，從而導(dǎo)致抑郁的發(fā)生。

（閆莉莉）