5個(gè)緩解旅途精神疲勞的方法

　　據(jù)了解，旅途疲勞是旅途精神病的誘發(fā)因素之一，可能導(dǎo)致被害妄想、胡言亂語(yǔ)以及意識(shí)障礙等癥狀。因此，我們應(yīng)該注意自我緩解旅途疲勞，避免這些身心不適癥狀的出現(xiàn)。下面，我們給大家介紹五個(gè)緩解旅途疲勞的方法，希望能夠讓大家的旅途更加愉快。

　　吃堿性食物

　　旅途疲勞主要是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果，是緩解緩解旅途疲勞的好方法，如新鮮蔬菜、瓜果等。

　　攝入高蛋白

　　人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故緩解旅途疲勞可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如豆腐、牛奶、豬牛肉、魚(yú)、蛋等。

　　適量喝熱茶

　　茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到緩解旅途疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

　　補(bǔ)充維生素

　　維生素B1、B2和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B1、B2和C的食物，能消除旅途疲勞。

　　借助中草藥

　　人參，銀耳、田七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補(bǔ)氣活水的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解旅途疲勞。

　　專家提醒，以上五個(gè)緩解旅途疲勞的方法，大家可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇。另外，如果由于旅途疲勞或者其他原因，導(dǎo)致出現(xiàn)旅途精神病癥狀的話，應(yīng)盡快采取適當(dāng)?shù)拇胧┻M(jìn)行調(diào)整，具體做法可通過(guò)咨詢專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)了解。

（閆莉莉）