七大心理妙招解決大冷天起床難

　　北風呼呼叫的越來越兇，空氣刀片似的那么鋒利冰涼，這種天氣要從暖呼呼的被窩里爬出來，是非常痛苦的事情。不過長期賴床可不是好事情，影響工作不說，甚至可能誘發某些亞健康狀態。下面小編匯總了幾種溫暖心窩的心理招數，讓我們勇敢的從被窩里把自己拔出來吧！

　　冬天起床各種心理招數

　　雖然被窩是溫暖的，可是不起床也是不可能的。被窩的力量就像地心引力般難以抗拒，為了在冬天含淚起床，我們要“無所不為”！各種招數要上陣啦！

　　招數一：鬧不停法

　　提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了……

　　招數二：神奇尿催法

　　有位技術達人，他通過精確測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關系。于是，他發明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。

　　招數三：意念轉移法

　　找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。比如下面幾位達人的起床理由：

　　網友“WALLoE”：起床也需要阿Q精神！牙一咬，心一橫，心里默念：天怎么這么熱啊，好熱啊……就這么爬起來了。網友“Dew”：剛剛想好，明天的起床理由是，我準備拆一支新的睫毛膏！

　　沒準這些起床的借口還真能誘惑我們戰勝賴床，勇敢地爬起來呢！

　　招數四：看到讓人愉快的事

　　心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來后沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂于迅速清醒來迎接新的一天。

　　招數五：臥室色彩明亮一些

　　不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以采用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量?；蛘咴诖策叿乓慌柚参铮ㄈ绻麑χ参镞^敏，可以擺放仿真花），起床后就能看到花，會感覺心情很好，并能維持一整天。

　　招數六：把音樂打開

　　音樂可以助于喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家里的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。

　　招數七：用感動取代溫暖

　　網友“用一輩子感動你”：有你陪，再冷心里也是暖的！好冷啊，在外面站了幾個小時，凍得手腳都僵硬了，不過心里想著有你跟我一起挨凍，心里暖暖的。

　　網友“漠漠”：你的掛念就是冬日暖陽。今天收到他從南方寄來的手套圍巾圍脖，讓我哭笑不得的是，還有兩雙很厚很厚的羊毛襪，心里覺得好暖好暖。他在的城市還穿著短袖，找了好多地方才給我買到這些。他說，要陪我一起受凍。我想，我整個冬天都會跟他一起感受著暖……

　　生活中總有一些感動和溫暖，激勵著我們的斗志和毅力，或許寒冷的冬日可以充分利用這些心靈深處的溫暖火種。

　　還起不來，就要看有沒有其他問題

　　1.嗜睡癥。只要一坐下來，不論吃飯、看書、看電視，還是和人聊天、開車時，經常打瞌睡。

　　2.睡眠呼吸暫停綜合癥。這樣的人在睡眠中出現呼吸暫時中止，吸不到足夠的氧氣而讓身體缺氧，睡眠質量很差，所以白天疲累。

　　3.精神問題。壓力太大希望逃避而出現的賴床，或抑郁癥引發的睡眠過多，需要另辟途徑來解決。

    39健康網專稿，未經書面授權請勿轉載。

（龔艷麗）