幫助你快速入睡的小妙招

　　當您拖著忙碌了一天，疲憊不堪的身體回到家中的時候，是否什么也吃不進去;當您躺著床上的時候，是否會輾轉反則，始終無法入睡呢?下面我們就來看看如何通過改變日常的心理狀態及行為習慣來解決失眠問題?怎么快速入睡？

　　我們現代的生活中，由于工作壓力大，生活的壓力和工作的壓力加一塊讓我們的精神難以承受，但是要怎么去做，才能讓我們有一個好的精神狀態呢?讓我們在下班以后有好的享受呢，讓我們來一起看看趕走失眠的小秘密，讓你盡快得入睡。美國紐約市一家醫院的睡眠實驗室主任凱瑟琳·阿爾伯特醫學博士發現了盡快入睡的8種方法，我們一起來看看吧。

　　睡眠實驗室醫學博士發現了盡快入睡的8種方法。

　　一、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。

　　二、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。

　　三、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結束時的獎賞。

　　四、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

　　五、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

　　六、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

　　七、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。

　　八、睡不著覺時，請保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。

　　精神恍惚的您應該通過什么方法才可以改善這一失眠狀況呢?上文當中所提出的答案是否已經幫到了您解決了失眠問題呢?其實想要有個好睡眠并不難，只要做了一絲改變，保持心理健康，相信一切都會變得好起來了。