人的情緒隨時(shí)都可能會(huì)發(fā)生變化，因?yàn)樵谏钪形覀兛赡芤鎸?duì)的事情確實(shí)有很多，要是來不及調(diào)整的話，就會(huì)成為我們心理健康的一大阻礙，那么，怎樣甩掉壞情緒呢？大家不妨多做以下幾個(gè)動(dòng)作。

　　1、強(qiáng)裝笑臉

　　在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時(shí)候，強(qiáng)裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

　　2、收拾房間

　　凌亂不堪的房間或辦公室會(huì)令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

　　3、穿藍(lán)色襯衫

　　藍(lán)色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍(lán)色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強(qiáng)，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內(nèi)能量，卻容易令人不安。

　　4、哼哼歌

　　英國倫敦一所音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

　　5、要想心情好，關(guān)鍵吃得巧

　　比如，苦甜兩種味道結(jié)合(在咖啡中加點(diǎn)橙汁)，或者軟硬食材結(jié)合(爆米花和堅(jiān)果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進(jìn)而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

　　6、聞聞檸檬香

　　美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實(shí)，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發(fā)現(xiàn)，檸檬香確實(shí)能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

　　這些細(xì)節(jié)，其實(shí)是比較快速而且有效地幫助我們告別壞情緒的方法，因此當(dāng)我們?cè)谏钪杏龅阶约旱那榫w發(fā)生變化的時(shí)候，不能夠輕易的忽視，學(xué)會(huì)運(yùn)用這些方法和技巧，就可以讓自己快速的擺脫壞情緒。

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