整天坐辦公桌前會損害心理健康

　　因為工作性質的原因，很多人做需要長時間的坐在辦公室里辦公，但事實上這些人群，也是很容易受到心理問題影響的人群。久而久之，很多辦公族會感覺心情低落、沮喪，甚至做事情沒有激情等，其實，這些都是成天辦公帶來的影響。

　　最新的一項研究表明，一整天坐在辦公桌前毀壞的不僅僅是你的身體健康。

　　整天坐著對你的健康不好，這算不上是什么新聞了。我們已經有研究表明久坐不動的辦公室生活會對你的健康造成不好的影響(不幸的是，即使你定期去健身房，也于事無補)，也有令人驚訝的研究表明久坐可能也會讓你變得更遲鈍。

　　但是，如果這一切都還沒能讓你信服，有更多新的科學研究提供了更多新的理由，讓你更頻繁地把你的屁股從椅子上抬起來——很顯然，久坐也會影響你的心理健康。

　　久坐會讓你感到沮喪嗎?

　　這項由University of Tasmania(塔斯馬尼亞大學)的研究院Michelle Kilpatrick領導的研究的結果發表在《Mental Healthand Physical Activity》，該研究調查了3367名政府雇員，評估了他們焦慮和抑郁的程度和他們的日常身體活動水平。該團隊“和每天坐不到三個小時的人群相比，每天平均坐六個小時以上的人的心理困擾的程度和久坐的關聯性要高得多。”

　　有趣的是，久坐對女性的危害似乎比男性更為嚴重。Kilpatrick的團隊懷疑女性可能有更高的心理健康壓力基準水平。他們在報告中表示，“因為在我們報告的樣本中，男性和女性表現出的工作壓力水平是很相似的，但包括工作和家庭之間沖突、工作的滲透和為人父母角色的差異等不可測的因素可能會對女性造成更多影響。”

　　怎么辦?

　　這項研究表明，久坐對心理健康的不利影響也不是去健身房就可以消除的，這和久坐對身體健康造成的不利影響是一樣的。那么如果你想消除整天久坐對你的心理健康造成的不利影響，該怎么做呢?這項研究并沒有涉及這一點，但是如果對于身體有用的方法也適用于心理，之前的研究提供了一個簡單易行的建議。

　　當然，你可以投資于站立式辦公桌，但是如果這真的不是你的風格，可能有個更簡單的方法。以前的研究表明只要一天來幾次五分鐘的步行，就可以扭轉辦公室久坐對身體帶來的不利影響。(要想增進心理健康就在自然環境中走一走吧。)

　　在了解了上面的內容之后，我們發現，想要有效地保證自己的心理健康，而且自己又是屬于那種必須在辦公室辦公的人，那么就需要知道，一些有效緩解和消除不良心理的方法，只有良好的心態，對工作才會帶來幫助。

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