壓力之下的心理自救

   壓力雖然看不到，摸不著，但每個(gè)身處職場(chǎng)的人都能感受到它的存在。壓力是工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素給我們?cè)斐傻囊环N緊張感。雖然說(shuō)人無(wú)壓力輕飄飄，適當(dāng)?shù)膲毫梢允谷顺鋵?shí)和上進(jìn)，但是，壓力過(guò)大或者這種緊張感過(guò)于持久則會(huì)出現(xiàn)焦慮煩躁，抑郁不安等障礙，乃至疾病。

    常見(jiàn)的職場(chǎng)壓力來(lái)源

    工作負(fù)荷當(dāng)知識(shí)飛速更新要求你不斷掌握的時(shí)候；當(dāng)上司要求你在很短時(shí)間內(nèi)完成很多任務(wù)的時(shí)候；當(dāng)你每天都要加班，愛(ài)人出差，孩子又生病了的時(shí)候；當(dāng)又一批年輕人進(jìn)入公司，和你并肩競(jìng)爭(zhēng)某項(xiàng)任命的時(shí)候，你只有兩種選擇：沖上去和退一步，你義無(wú)反顧地認(rèn)可了前者，便不斷自我加壓，即使早已不堪重負(fù)。

    人際關(guān)系每個(gè)單位都存在復(fù)雜的人際關(guān)系。下屬對(duì)上級(jí)授權(quán)的誤解；同事之間互不信賴(lài)；領(lǐng)導(dǎo)方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺(jué)得疲勞。

    職位升遷當(dāng)你業(yè)績(jī)突出，被破格連升兩級(jí)的時(shí)候，心負(fù)的壓力緊跟著成倍遞增。因?yàn)槁殬I(yè)發(fā)展太順利，同時(shí)面臨方方面面的問(wèn)題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，負(fù)擔(dān)沉重。更多的時(shí)候是僧多粥少，眼前只有一個(gè)升遷名額，偏偏再次旁落，你感到被人忽視的壓抑，對(duì)工作目標(biāo)充滿迷惘。

    環(huán)境壓力許多大學(xué)生向往在抬眼就能看到藍(lán)天白云的高級(jí)寫(xiě)字樓里工作。殊不知，長(zhǎng)期在這樣的環(huán)境下工作的白領(lǐng)們卻渴望逃離。國(guó)外研究證實(shí)辦公樓環(huán)境是一種無(wú)形的環(huán)境壓力，封閉的場(chǎng)所會(huì)使人精神緊張、容易疲倦。所以不少外國(guó)職業(yè)族選擇在自然環(huán)境或空氣流通的平房里辦公。

    自我發(fā)現(xiàn)障礙

    生活中有許多細(xì)節(jié)提示我們，狀態(tài)可能出現(xiàn)偏差。如頻繁更換工作時(shí)，特別容易對(duì)生活中的某些細(xì)節(jié)耿耿于懷。在收入增加的前提下，生活滿意度和成就 1