心理專家推薦適合中國人10大減壓方法

      每個人在一生中都會遇到壓力、煩惱，尤其是在社會競爭日趨激烈的現(xiàn)在，壓力更是無處不在。如果壓力較大，又不善于處理，問題就可能變得嚴重，甚至造成和軀體疾病。因為壓力是與每個人健康息息相關(guān)的問題，大眾醫(yī)學(xué)在世界精神衛(wèi)生日前夕發(fā)起了 “適合中國人的10大減壓方法”的專題調(diào)查。共有一百余位從事精神衛(wèi)生工作的專家參與了這次調(diào)查。專家們結(jié)合自身和臨床實踐評選出了10種最為簡便實用，而且適合中國人的減壓方法。多位資深專家從不同角度談他們對這些減壓方法的看法，并用通俗、簡練的語言告訴大家怎么減除壓力，擺脫煩惱。

適合中國人的10大減壓方法
1.　找家人或朋友傾訴
2. 分散注意力
3.　順其自然
4.　與大自然親近
5. 投入到一件事中
6. 獨自內(nèi)省
7. 做最喜歡做的事
8. 把煩惱寫出來
9. 運動鍛煉
10. 睡覺

減壓方法1.找家人或朋友傾訴
1. 學(xué)實踐表明，把自己遇到的壓力、煩惱對別人說出來，有宣泄的作用
2. 與別人交談能讓他們分擔(dān)你的感受，讓壓力得到分散。
3. 發(fā)生壓力后，一個人悶在心里或獨自“受委屈”，對健康不利。
4. 傾訴壓力和煩惱的過程，就是整理、清晰化自己思路的過程，對減壓有益。
5. 別人可利用他們所具備的知識幫你提些實實在在的建議。例如，即使你的朋友不是醫(yī)生，但他經(jīng)歷過類似的壓力，他就可以告訴你他當時是怎么做的，從而給你指明一條出路。
6. 家人和要好的朋友往往是最值得信賴的人，而且對你本人的性格、愛好、優(yōu)點、缺點可能非常了解和熟悉。
7. 當局者清，旁觀者迷。家人或朋友在仔細聽了你的講述后，會對問題比你看得更清楚、更冷靜、更客觀。

減壓方法2.分散注意力
1. 產(chǎn)生壓力后，如果一個人發(fā)呆，只能使壓力越來越大，因為你的注意力很可能 1