怎樣才能抑制自己的憤怒情緒

　　生活中總有很多事情會讓人感覺憤怒，人都是有脾氣的，沒有人會和石頭一般遇到什么事情都永遠不改變自己的顏色。龍有逆鱗，人有底線，當超過這個自己所能承受的底線，那么人就會感到憤怒。但有些憤怒卻是不明智的，所以很多時候人都要學會抑制憤怒的情緒，達到心理保健的目的。人說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，何況憤怒呢?

　　躲避法

　　在生活中遇到怒的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

　　轉移法

　　當發(fā)怒時，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極地接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。

　　主動釋放法

　　把憤怒情緒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒的好方法。

　　意識制怒法

　　以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強度。如在發(fā)怒時心中反復默念“別生氣”、“不該發(fā)火”等等，常會收到一定的效果。

　　升華法

　　把怒氣化為對科學文化知識和藝術、體育等活動的興趣，從而轉移注意力。

　　沖動是魔鬼，它會把人引進無盡的深淵。所以當你有無盡的憤怒心理時，不如利用這些方法來抑制憤怒的情緒，這與你與人都有好處。