能快速控制自己情緒的辦法

　　每個(gè)人多多少少都會(huì)有情緒的時(shí)候，這個(gè)也是很多人在生活中遇到的問(wèn)題之一，情緒會(huì)對(duì)身心健康造成影響，使我們?cè)谔幚韱?wèn)題時(shí)候情緒化，不能夠思維清晰的去解決問(wèn)題，所以我們都要學(xué)會(huì)在有情緒的時(shí)候，快速控制自己的情緒，使事情不再惡化。

　　以下總結(jié)出若干緩解情緒的技巧，供參考：

　　一、先要做要有意識(shí)的降低語(yǔ)速

　　當(dāng)人的情緒波動(dòng)的時(shí)候，語(yǔ)氣和語(yǔ)速也會(huì)隨之變化，通常變得更為犀利與快速，這時(shí)候，當(dāng)你有意識(shí)的降低語(yǔ)速緩和語(yǔ)氣，就可以反過(guò)來(lái)作用于你的情緒，避免情緒力量的爆發(fā)。同時(shí)緩和掉的語(yǔ)速語(yǔ)氣也可以作用于與你產(chǎn)生矛盾的人，使得氛圍趨于緩和，解決問(wèn)題。

　　二、延時(shí)反應(yīng) 避免當(dāng)面沖突

　　如果有人抨擊您，當(dāng)場(chǎng)反擊反擊只會(huì)讓事情更糟糕。您只能控制您對(duì)他們的行為所做出的反應(yīng)。冷靜地反應(yīng)、或者根本不回應(yīng)以及拒絕“供給”他人的憤怒可使其更快地燃盡，就像失去氧氣的大火。

　　三、在情緒到來(lái)之前全身而退

　　如果你發(fā)現(xiàn)緊張氣氛越來(lái)越嚴(yán)重，就應(yīng)該考慮先停止討論，在情緒到來(lái)之前全身而退，等雙方都冷靜下來(lái)時(shí)再回來(lái)重新開(kāi)始。隨著時(shí)間推移，您會(huì)變得更客觀(guān)，問(wèn)題也將在您腦海中更明確。

　　人在情緒來(lái)的時(shí)候是沒(méi)有理智的，首先考慮的是攻擊別人，而不是解決問(wèn)題，不論是說(shuō)話(huà)方面還是動(dòng)作方面，一旦情緒爆發(fā)了，后果都是難以控制、難以挽回的，所以，在情緒來(lái)臨的時(shí)候，首先梳理一下自己的情緒，冷靜一下，事情就變得很好處理了。