春捂秋凍怎樣凍才養(yǎng)生

　　傳統(tǒng)中醫(yī)有“春捂秋凍，不生雜病”的說(shuō)法，“秋凍”是么樣個(gè)凍法?現(xiàn)在入秋突然降溫，是不是該穿短袖，讓身體受凍?

　　“春捂秋凍”是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生之道。剛?cè)肭飼r(shí)，一般是涼而不寒，過(guò)早地穿上厚衣服，身體與“涼”接觸太少，體溫調(diào)節(jié)中樞得不到很好的適應(yīng)，調(diào)節(jié)體溫的能力就下降，人體的抗寒力隨之下降，真正入冬后，就很難適應(yīng)寒冷，所以適當(dāng)“凍”一下身體，會(huì)增加皮膚和黏膜對(duì)寒冷的耐受力，有利于增加抵抗力。

　　早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中已有明示，一年四季之中，大自然的陽(yáng)氣是春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，如此循環(huán)往復(fù)。對(duì)應(yīng)的氣候特點(diǎn)是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，陽(yáng)氣在運(yùn)動(dòng)變化的任何一個(gè)環(huán)節(jié)受阻，都會(huì)波及整體。人體陽(yáng)氣變化同樣要與之相適應(yīng)。到了秋季，氣溫轉(zhuǎn)涼，大自然陽(yáng)氣潛藏，人體陽(yáng)氣也隨之轉(zhuǎn)入收斂狀態(tài)，只有很好地收藏，來(lái)年才能有生發(fā)的基礎(chǔ)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于陰陽(yáng)關(guān)系還有另外一個(gè)原則，即“陰陽(yáng)制約”，相對(duì)于人體陽(yáng)氣來(lái)說(shuō)，人體周圍的秋涼氣候就是陰，陰自然要制約陽(yáng)，一定程度上，陰氣越盛，對(duì)陽(yáng)氣的制約作用自然越強(qiáng)，就越有利于陽(yáng)氣的收藏。“秋凍”的實(shí)質(zhì)即加強(qiáng)陰氣的制約作用，其養(yǎng)生意義即在于此。

　　秋季穿衣講究“春捂秋凍”，順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)?shù)貎鲆粌隹梢?，不過(guò)當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)添加衣服也是必要的。適當(dāng)增衣是以自己略感涼而不感寒為宜，就是不需要裹得很嚴(yán)實(shí)，穿得發(fā)熱。如果過(guò)早過(guò)快地添加衣物，就會(huì)陽(yáng)氣過(guò)盛，出汗多而耗傷陰液，不利于“秋冬養(yǎng)陰”。

　　當(dāng)然“秋凍”要因人而異，老人和小孩的抵抗力相對(duì)較弱，不宜秋凍。“秋凍”也不能走極端，而應(yīng)循序漸進(jìn)，不要因大意而受涼。例如，愛(ài)美女性雖然不怕凍，但一定要保護(hù)好肚臍、后背和雙腳，這三個(gè)部位一旦受寒將會(huì)很傷身。