吃雜糧能減輕心理壓力

　　生活的壓力，競爭的激烈，觀念的更新，時代的進步，讓我們每個人不能置身世外。每個人都或多或少的感受來自各方面的壓力，多少會產(chǎn)生一些心理問題，焦慮失眠等癥狀時常發(fā)生，那么我們該如何調(diào)理呢?

　　你能解決心理問題嗎?怎么才能解除心理壓力?怎樣才能解決抑郁癥內(nèi)呢?有專家指出，吃雜糧可是減輕心理壓力，不妨試試。

　　說吃雜糧能減輕心理壓力。專家解釋說，成人缺乏維生素B6時會感覺疲勞乏力、虛弱失眠等，兒童缺乏時則會提高神經(jīng)興奮性，出現(xiàn)尖聲哭叫、肌肉痙攣;維生素B12缺乏時，老人和孩子易出現(xiàn)精神異常、抑郁、嗜睡等。而雜糧、麥麩、全麥面包等食品就含有豐富的B族維生素。

　　而關(guān)于食物促進心理健康的例子，也不獨獨是雜糧或是維生素B族。據(jù)了解，2001年“9·11”事件之后，美國的巧克力銷售上升了30%。因為恐怖的陰影難以從心頭拂去，適度飲食可以幫助緩解心理壓力，而最方便攜取的食物莫過于巧克力了。除了方便外，巧克力原料中的可可豆含有可可多酚，它除了具有很強的抗氧化功效外，還能幫助人們克服焦慮情緒、緩解壓力。多吃含維生素C的食物也有助于減壓。因為維生素C可以幫助人體制造腎上腺皮質(zhì)激素，從而增加抗壓能力。

　　但任何事情都需適可而止，不能一味較真兒。雜糧是個好東西，但若天天、頓頓吃也未必好，除了腸胃受不了外，還會導(dǎo)致身體缺乏必需脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)素;維生素C若吃得太多，每天超過2000毫克，長此以往就有可能把腎臟吃壞。巧克力就不用說了，除非是黑巧克力(或“純巧克力”)。因為目前市面上的巧克力的含糖量都很高。長期吃，心理壓力倒是減輕了，糖尿病沒準兒會“找上門來”。

　　合理飲食不但滿足生理上的需求，營養(yǎng)不缺失，對我們的心里也是有很大的輔助作用。民以食為天，科學的飲食讓我們生理健康，也使我們心情好了，為了身心健康請合理飲食。