心理壓力過大時應(yīng)該如何釋放

　　心理壓力過大，會讓我們的精神時刻都處于緊繃的狀態(tài)，讓我們神經(jīng)衰弱，影響我們的正常學習和工作。所以在生活中，大家就應(yīng)該時刻注意自己的心理調(diào)節(jié)，讓自己能夠擁有一個良好的心態(tài)。那么，我們應(yīng)該如何減壓呢?

　　1、記住克服緊張的四大要素：笑、放松、下垂和靜思。

　　開心一笑可使你眼睛發(fā)亮。深呼吸可使你放松。讓雙肩下垂，并讓大腦處于靜思狀態(tài)。

　　2、只考慮現(xiàn)在要做的事情。

　　“杞人憂天”是人們常容易掉入的一種心理誤區(qū)。有許多人喜歡為那些根本不會發(fā)生的事情擔心。結(jié)果讓自己為那些發(fā)生概率極小，且擔心也無濟于事的“可能性”憂心忡忡。因此，要學會經(jīng)常提醒自己：我現(xiàn)在做到什么程度了，將注意力只放在如何把眼前的事情做好。

　　3、學會釋放壓力。

　　人處在緊張狀態(tài)時，往往容易“掉進去”，被緊張狀態(tài)所左右。這時應(yīng)主動提醒自己放松，將自己所感到的緊張情緒先收住5秒鐘，然后通過深呼吸將其逐漸從體內(nèi)釋放出去。

　　4、引導(dǎo)性放松。

　　有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等，想象自己置身于這些能使人放松的環(huán)境中。

　　對于女性朋友來說，想要減壓那么就要做到以上的幾點，讓自己能夠保持一個良好的心理狀態(tài)，這樣大家才能夠保持自己的心理健康。希望通過以上的介紹，大家能夠?qū)Υ擞兴私猓屪约簳r刻保持放松的心境。