怎樣自我調節心理疲勞

　　心理疲勞不僅有害心理健康，心理疲勞的人在生活工作中，容易引起各種心理疾病，心理疲勞的人會降低我們的工作效率，影響我們為人處事的能力，怎樣自我調節心理疲勞呢，看下小編給大家的見意吧。

　　第一、要注意勞逸結合。工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心境。同時，每天盡可能保證7——8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

　　第二、要培養對所從事的工作的興趣。興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。

　　第三、要有一個客觀正確的要求。凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

　　第四，要有明確目的。無論從事什么活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。

　　第五，要創造一個和諧的人際環境。應與人為善，和親友、同事等處好關系。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

　　第六，要磨練意志。意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到確立的行動目標。因此，平時要從小事做起，培養勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。

　　人人都希望我們在一個健康輕松的生活環境中工作生活，想要輕松就要預防心理疲勞，心理疲勞是一種心理疾病，大家都要學會自我調節，只有這樣才能還我們一個健康的身心，希望我們小編給大家的見意會有幫助。