長假過后 如何調節假期綜合癥

　　剛剛過完國慶假，相信不少朋友或多或少會受到假期綜合癥的影響，不僅僅自己辦事乏力，還會給同事和公司帶來不良的影響，而且它不僅僅會讓人心理上墮怠，身體上也會顯得很無力，那么該如何治理這種癥狀呢?

　　假日綜合癥的出現與人的適應能力和自我調節能力有關。有的人神經類型興奮有余，但抑制不夠，在假日里瘋玩，付出了巨大的精力，放假并沒有起到休息的作用。有的人則是適應能力較差，讓他們在7天時間里放慢節奏，起初他們感到不知所措，剛剛適應了假日生活，他們反而又不適應學校生活了。

　　對每個人來說，要有效避免假日綜合癥，在放假前做出一個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。假期里，要自覺做到勞逸結合，按時作息，千萬不要隨心所欲。

　　對于在校學生：要做好心理調整，提醒自己新學期已經開始，必須盡快進入學習狀態;要保證有規律的飲食習慣，多吃清淡的東西，多喝水，吃適量的水果，增加高蛋白物質的攝入量。可以通過適當的體育鍛煉來調整生物鐘，如果感到心煩意亂，要用一種積極的心態來面對一時的情緒低落，盡快地消除“假期綜合癥”對學習和生活造成的影響，以良好的狀態投入到新學期的學習當中去。

　　對于上班族：在飲食尤其是心態上及時調整。在每天上班前，自己要提前一定時間進行調節，比如疲勞的提前一天有規律地休息，飲食不規律的提前一天多吃清淡的東西，多喝水、多吃水果，做到起居有序、飲食定時、營養均衡、娛樂有節。

　　其實假期綜合癥并不是特別難處理，通過上文就可以看出，只要大家假期中合理安排自己的飲食和生活，假期完成后快速調節自己的心理健康，盡快從那種自由，散漫的狀態中擺脫出來，才能更好的工作和生活!