釋放壓力 ：懂得感恩

　   要想擁有一個健康的心理，就要把那些體內(nèi)的壓力都釋放出來，如何釋放是關健，其實不用太繁瑣的方式，我們只要有一顆感恩的心，那么對我們的身心相當有幫助。

　　大腦釋放“獎賞”

       美國杜克大學生物心理學系主任多雷斯瓦米說，感謝別人這一小小的舉動會讓大腦釋放出包括多巴胺和5-羥色胺在內(nèi)的“獎賞”化學物質，讓人感到平靜與快樂。

　　與此同時，大腦還會釋放催產(chǎn)素，可以幫人緩解焦慮，促進人與人之間的社會聯(lián)系。

　　另外，表達謝意時，人體內(nèi)的壓力激素如皮質醇等的水平會降低，讓人感覺壓力減輕。

　　“如果感恩之心是一種藥，那么它將是全球最暢銷產(chǎn)品。”英國《每日郵報》24日引述多雷斯瓦米的話說，“它影響所有主要器官系統(tǒng)。”

　　憂郁癥狀減輕

　　美國俄亥俄州州立肯特大學的研究人員做實驗證明感恩的效果。

　　研究人員找來一些大學生，把他們隨機分成兩組。一組人什么都不做，另一組人寫信感謝曾經(jīng)幫助自己的人，幫助必須切實、有意義，送禮物等“小恩小惠”不算在內(nèi)。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，寫信表達感恩的大學生對生活滿意度提高，其中曾有中度憂郁的人自覺癥狀減輕。

　　研究項目負責人特普弗說，感恩有益的關鍵之處在于感恩之情必須發(fā)自內(nèi)心，“你的身體必須‘知道’發(fā)生過一件積極的事，才能回應”。

　　提高生活質量

　　“如果你想感覺更好，那么花上15分鐘寫封信感謝別人吧。”特普弗說，表達感謝時，人的注意力會集中在“曾有好事發(fā)生過”這一點上，促使身體分泌各種神經(jīng)傳送體。

　　多雷斯瓦米說，感恩的作用明顯，甚至可以幫助中度抑郁以及缺乏社交技巧的人緩解壓力。就算沒有什么人可以感恩，僅僅在日常生活中表現(xiàn)得有禮貌，也可以促使大腦釋放“獎賞”化學物質。

　　感恩的心，對于我們釋放壓力，減輕憂郁癥，提高生活質量是非常有幫助的，因為感恩會讓我們的心靈得到凈化，感恩是所有力量的源泉，無論何時何地，大家都要有一顆感恩的心。