保持心理健康需補充五種營養(yǎng)

　　心理健康是如今很多人所追求的，而在大部分人的認識中，想要保障自己的心理健康，那么主要就是要做好自己的心理調(diào)節(jié)。這沒有錯，但是僅僅是做到這樣難以保持我們的心理健康的。大家想要讓自己擁有一個健康的心理狀態(tài)，就要注意以下的幾點。

　　1、專注是蛋白質(zhì)。

　　蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。專心致志地完成一項任務(wù)時，就像給大腦補充蛋白質(zhì)，讓每一個神經(jīng)元都深度連接，鍛煉思維能力和敏銳度等，更容易體驗價值感。

　　當專注于瞬間體驗時，自我意識沒那么強，不好的評價、別人的嘲笑、情緒的起伏就難以影響心情了。

　　2、健身是碳水化合物。

　　碳水化合物是生物體維持生命活動的直接能量來源，還與抗凝血、免疫等功能有關(guān)。在身體狀況允許的情況下盡可能做有氧運動，能強健大腦，改善心理狀態(tài)，提升心理“免疫力”。

　　但研究顯示，如果在健身前所做的工作讓心理壓力過大，那么鍛煉會讓人更疲憊。此時不妨靜坐冥想或做做瑜伽，能讓心情很快靜下來。

　　3、玩耍是維生素。

　　維生素是維持生命活動必需的有機物，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。

　　像孩子一樣，允許自己隨意、有創(chuàng)造性、像玩耍一樣地享受新奇體驗，不為那些不值得擔心的事情憂慮，就像補充了維生素，讓內(nèi)心更有活力。

　　4、聯(lián)系是膳食纖維。

　　膳食纖維雖不能被消化，卻可以增強消化功能，快速排泄膽固醇和有毒物質(zhì)。

　　與朋友、老同學(xué)、親人相聚就像攝入膳食纖維，滿心煩惱瞬間消散。讓心與大自然在一起，感受鳥鳴聲、花香味，凈化心靈，改善心情。

　　5、發(fā)呆是微量元素。

　　微量元素在人體內(nèi)含量極小，卻可以維持一些決定性的新陳代謝功能。

　　在工作間歇或休息日發(fā)發(fā)呆，比如坐車時盯著外面的行人天馬行空地胡思亂想，或看書看到一半突然回過神來，但剛才那幾頁說了什么卻一點也想不起來，無需太久，卻能幫助放松精神。

　　健康的心理不僅僅是心理健康，我們更要注意我們的身體健康，身體是革命的本錢，若是我們的身體出現(xiàn)問題，自然就會對我們的心理健康造成影響。因此大家在生活中就應(yīng)該注意以上的幾點，補充心理營養(yǎng)。