發泄情緒的五種科學方式

　　很多人都不了解心理常識，很多人在面對情緒不佳時選擇了極端的處理方式，酗酒、暴飲暴食、變身購物狂，甚至吸毒等，這些行為都是不健康回應的體現，甚至有可能傷害到身體健康，所以當負面情緒積聚在一起瀕臨爆發時，別選用這些極端害人害已的方式。

　　當你面對這些負面情緒時，正確的處理方式是通過良好地疏導，讓自己的這些情緒有規律的慢慢消逝。但若運用了錯誤的方式，反而會使得我們更加的痛苦。

　　酗酒。酗酒是男性朋友面對負面情緒與壓力的時最容易采取的應對方式，很明顯這種方式有害健康。從心理的角度來說，我們在情緒低落時喝酒，其實不是因為酒能解決問題，而是酒精給我們提供

　　了一個信號——我喝酒了，我這個時候說的話都是不受控制的。這樣的信號可以讓我們暢所欲言，即便是黯然淚流了。

　　暴飲暴食。吃，其實是會讓你的身體和情緒得到一種滿足感，引起愉悅，所以說，吃也不失為一種舒緩負面情緒的方式，但暴飲暴食效果則不一樣。因為暴飲暴食對人的情緒影響非常強烈，以至當我們再次面對情緒問題的時候，會一而再、再而三的陷入暴飲暴食的怪圈之中。即便當我們不愿意這樣做時，卻已經控制不住自己了以致可能發展成為貪食癥。

　　購物。很多女性朋友在情緒低落時都會選擇購物，它也確實能適當的緩解情緒困擾。因為買到心儀物品時的那種欣喜可以沖淡負面情緒的痛苦，但要注意：當購物成為了緩解情緒唯一方式的時候，這就已經不是購物了，而是購物癖或購物狂，即一種沖動控制障礙。

　　如何科學宣泄情緒?專家支招

　　人不可能永遠處在好情緒中，生活中難免有挫折、有煩惱、有負面情緒。而一個心理成熟的人，則是善于科學及時的宣泄和調節自己情緒的人。那么，我們該如何正確應對自己的負面情緒呢?對此，知名心理專家許浩給出了以下建議：

　　流淚。當你遭遇情緒困擾時，請別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當你淚眼汪汪的哭過之后，你會發現自己其實并不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除“精神毒素”。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。

　　筆記。當你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那么，用筆把它們寫下來吧。請注意：是用筆而不能是鍵盤!在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。

　　接納。情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。

　　幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。

　　走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

　　情緒宣泄出去了是一種對身心有益的行為，值得提倡，可以試試不同的方式，只要是健康積極的都可以選擇。保持健康理性的態度對待它，才能打敗它。

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