離婚率的攀升，產(chǎn)生了不少單親媽媽。單親媽媽既當(dāng)?shù)挟?dāng)媽，工作和生活壓力很大，該怎么給自己減壓呢?來聽聽專家們都有哪些建議。單親家庭壓力的根源，不只在于需要媽媽在一段時(shí)間內(nèi)的妥協(xié)和付出，更在于它需要我們?cè)诤芏嗄昀锍掷m(xù)地付出。為了滿足經(jīng)濟(jì)上的獨(dú)立，為孩子創(chuàng)造一個(gè)安全穩(wěn)定的物質(zhì)環(huán)境，我們要繁忙地工作，同時(shí)，生活中無人分擔(dān)家務(wù)瑣事，更是牽扯了我們很多心力。

　　單親媽媽如果不主動(dòng)適當(dāng)?shù)亟o自己減壓，難免會(huì)把壓力轉(zhuǎn)嫁給孩子，這樣，我們的天使就更難獲得良好的成長軟環(huán)境了。所以，學(xué)會(huì)減壓是單親媽媽提高家教情商重要的一課。

　　1)接受自己的不完美甚至“不稱職”

　　接受自己的不完美，盡量不苛求自己對(duì)孩子的關(guān)愛可以達(dá)到全職媽媽的標(biāo)準(zhǔn)，盡力就好，免得委屈了自己。相對(duì)于做到百分百，你能心緒美麗地陪伴孩子更長一點(diǎn)時(shí)間，應(yīng)該是更討巧、含金量更高的做法。

　　2)請(qǐng)親人或朋友照顧孩子

　　適當(dāng)利用自己的資源，比如父母、朋友、保姆阿姨，使自己在臨時(shí)有急事不能陪伴孩子的時(shí)候，可以隨時(shí)有備份方案應(yīng)急。

　　3)適當(dāng)給自己休息時(shí)間

　　給自己休息的時(shí)間，一周一次，或者兩周一次，把孩子交給信任的人代為照顧，然后，享受自己的一個(gè)下午，或者一天。可以SPA，可以跳舞，反正是任何自己喜歡的事情。對(duì)自己好了，和孩子在一起，你會(huì)更開心。

　　4)在工作上適當(dāng)做一些妥協(xié)

　　同樣，在工作上不要逼自己。有孩子的媽媽，勢(shì)必要在工作精力的投入上做一些妥協(xié)，兩全其美的做法，很可能意味著兩頭不討好。

　　接受自己的不完美、請(qǐng)親人或朋友照顧孩子、適當(dāng)給自己休息時(shí)間、在工作上適當(dāng)做一些妥協(xié)等是一些單親媽媽可以采用的常見減壓方法，或許還有更多，可根據(jù)個(gè)人情況而定。總之，單親媽媽給孩子的愛不能少，為了孩子能健康快樂的成長，就必須為此放棄一些東西，做到工作與生活的平衡，保持身心健康，做一個(gè)優(yōu)秀的母親。