強(qiáng)迫癥怎么治療？3個(gè)小妙招！

　　生活中的你會(huì)不會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露械嚼_呢?比如總是糾結(jié)門是否鎖好，手機(jī)是否在響，短信時(shí)候及時(shí)回復(fù)等等，如果這些都讓你無(wú)比糾結(jié)，那說(shuō)明你中招強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥怎么治療?3個(gè)小妙招分享給你!

　　1、替代法

　　替代法就是轉(zhuǎn)移法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動(dòng)，從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。

　　2、行為中止法

　　行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對(duì)手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來(lái)抵抗強(qiáng)迫癥。

　　3、制想法

　　制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說(shuō)“停!”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說(shuō)“停!”來(lái)驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

　　或許你還在糾結(jié)這些小妙招是否適合你?強(qiáng)迫癥怎么治療在你心中或許還沒(méi)有答案，但是有一點(diǎn)是可以做到的，那就是凡事要順其自然，無(wú)需太過(guò)糾結(jié)，這樣才能更加有利于心理健康，這樣去做，有一天你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，你的強(qiáng)迫癥消失了。因此，強(qiáng)迫癥關(guān)鍵在于自己怎么想。

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