為什么出現自己“強迫”自己

　　生活中你是否有這樣的舉動：走出門卻突然不能確認自家防盜門是否鎖好，于是要檢查一番;剛整理好的手提包又覺得還有東西沒帶齊;手機放包里總怕沒聽見來電，一會兒就找出來看一遍……你知道嗎，這些行為其實都是強迫心理所致，嚴重的會發展為心理疾病——。就連大名鼎鼎的英國球星貝克漢姆也沒有逃過它的“追擊”，曾自曝患有強迫癥，要求一切都完美或是井井有條，只要閑下來，他就會一遍遍地擺放家中的飲料、衣服和雜志。

　　據有關數據統計，現在患強迫癥的人越來越多，而且中青年人居多，這主要是因為現代社會的競爭日趨激烈，高度緊張的工作生活節奏和過度的壓力導致。

　　強迫癥——自己使自己“被逼無奈”

　　據鄭州市第八人民醫院心理科主任孔德榮介紹，強迫癥是以反復出現強迫觀念和強迫動作為基本特征的一種。患者體驗到的沖動和觀念來自于自我，意識到強迫癥狀是異常的，但又無法擺脫，也就是自己使自己“被逼無奈”。

　　孔主任說，生活中這樣的事例并不鮮見，有的人總是不停地洗手;有的人會情不自禁地數大樓的窗戶，數錯一個，又從頭數，反復進行;有的人做事怕出錯，反反復復地檢查……對于大多數人來說，強迫現象只是輕微的或暫時性的，當事人不覺得痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態，也不需治療，而有些人的強迫癥狀每天出現的次數較多，且干擾了正常生活，對工作和學習有很大影響，就需要治療了。

　　易患者——完美主義者

　　哪些人易被強迫癥“撞腰”呢?孔主任介紹，心理壓力過大、情緒長久處在緊張狀態、個性上的某些缺陷等是引起強迫癥的主要原因。患有強迫癥的人有其特定的人格個性，最突出的就是“完美主義”，凡事要求“十全十美”。他們常常對自己、對別人要求很高，結果總是批評別人不好，同時也易懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因無法接受自己及他人引發內心強烈矛盾，最終導致心理崩潰。

　　戰勝它——試試四種療法

　　“強迫癥”并不可怕，關鍵在于能否勇敢理智地面對它、戰勝它?；颊呖稍囋囈韵聨追N自我心理療法：

　　聽其自然法任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它、不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒收拾干凈就臟著亂著，經過一段時間的努力會大大克服焦慮情緒。

　　宣泄療法說出自己的緊張情緒，如自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇等，把內心的痛苦情緒盡情向親近的人發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

　　轉移注意力當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢?把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。

　　多參加文體活動從事各種有趣的文體活動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。