六招消除你的社交恐懼癥

　　我們天生就有一種恐懼的心理，對未知的恐懼，但是，除此之外，很多人在與人交際的時候，也表現(xiàn)出恐懼的心理，也就是我們所說的“社交恐懼癥”。社交恐懼癥對我們的心理健康危害很大，那么我們應(yīng)該怎么克服呢?

　　第一、應(yīng)當(dāng)牢固地樹立起這樣的信念：我是造物主的獨特創(chuàng)造，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的!要相信自己的能力，學(xué)會在各種活動中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。

　　認(rèn)準(zhǔn)了的事就要堅持干下去，爭取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會對自己說：我能干好。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績。

　　第二、我們每個人都是學(xué)生，我們每天都在學(xué)習(xí)生存的知識、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了，所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內(nèi)容別人能否聽懂;適當(dāng)?shù)臅r候來點阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”,這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。

　　第三、要戰(zhàn)勝自己。我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。

　　第四、承認(rèn)和允許自己的缺點存在。“人無完人，金無足赤”,正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學(xué)會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”.只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>

　　第五、在任何時候都要對自己有自信心，并不時用內(nèi)心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”.

　　第六、不要害怕讓別人失望。我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向你而與你相擁。

　　對于有社交恐懼癥的患者來說，想要克服社交恐懼，首先就是要戰(zhàn)勝自己內(nèi)心怯弱的心理，因此在生活中要多加注意調(diào)整自己的心理，讓自己多一點自信，能夠在社交中讓自己游刃有余的和人交際。