趕走焦慮癥的5個妙招

　　心理保健專家，人的一生中會經(jīng)歷個很多的坎坷和不如意，很多人在面對困難時都是一蹶不振，還鬧脾氣，經(jīng)常這樣的話，心理長期處于郁悶狀態(tài)，很容易患上抑郁癥。下面小編就為大家介紹幾個趕走焦慮癥的妙招。

　　1、 充足的睡眠

　　睡眠不足會導(dǎo)致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

　　尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　2、笑一笑

　　當工作讓我們情緒低落時，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。

　　3、 簡化大腦

　　物質(zhì)簡化=心理簡化。

　　如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

　　4、 表達感激之情

　　研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。

　　5、 吃對事物

　　焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應(yīng)該選擇富含維生素b和ω-3等營養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　研究證實維生素b與良好的精神狀態(tài)有關(guān)，而ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”，并保持心態(tài)平和的神經(jīng)遞質(zhì)——的水平。

　　以上就是小編與大家愛分享的趕走抑郁癥的5個小妙招，相信這對大家在生活中會有很大的幫助，大家也不要覺得焦慮癥是什么很不好治療的疾病，只要我們保持良好的心態(tài)，就不會患上焦慮癥。

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