緩解自身焦慮癥的五個(gè)妙招

　　焦慮癥是如今常見的一種心理疾病，對(duì)很多人來說，焦慮癥會(huì)讓他們心神不寧，所以在生活中，患有焦慮癥的人，心理健康也是危害很大。那么，我們有沒有什么好的方法能夠有效地緩解焦慮癥呢?

　　1、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　2、幻想

　　這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

　　3、保持樂觀

　　當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

　　5、深呼吸

　　當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　焦慮癥的發(fā)生肯定是有原因的，大家首先就要知道是什么原因?qū)е伦约撼霈F(xiàn)焦慮癥，這樣才能夠從根本上解決這個(gè)問題。而在生活中，我們也應(yīng)該注意自己的心理調(diào)節(jié)，這樣大家才能夠遠(yuǎn)離焦慮的發(fā)生。