白領：別讓焦慮癥打垮你

　　我們身邊有人經常表現出不同程度的焦慮、抑郁癥狀，人際關系障礙、睡眠障礙以及其他不良心態;如果這些常見心理問題得不到及時調節，將會帶來嚴重軀體的癥狀和疾病。

　　心理保健讓工作更輕松，若想達到修德養性、養生保健之目的，首先就得從調整心態，保持心理健康做起。

　　在《白領健康調查》中，有1524名中關村從業人員參加了心理測試，表現“焦慮”的為797人，占52%;表現“人際關系異常”的為567人，占37%;表現“敵對”的為158人，占10%。北京佰眾健康體檢中心健康管理部主任鮑雪娟認為，“焦慮”和“人際關系異常”表現的比例比較高，可以說相當一部分中關村白領出現輕度心理異常。

　　別讓焦慮癥打垮你

　　張先生在公司里是以能力強而出名的，公司里有了難題，總讓他帶著人去解決，現在的他已是公司的副總經理了。但最近他總感到在開車或辦公時，出現心前區不舒服。還有件事也刺激他的神經，他的父親在前年患心臟病去世了，他擔心此病遺傳。盡管醫院檢查并未發現問題，但他仍不放心。有一天，他開車時，突然感到心前區疼痛，便叫了急救車。這次他不敢大意，住了兩個月的院，還是沒查出什么事，張先生困惑了。

　　張先生的情況很典型，在心理門診中，常看到這樣奇怪的“心臟病人”。這些“心臟病人”，有很大一部分是患了心理障礙：焦慮癥。

　　焦慮癥在白領人士之中非常多見。由于工作壓力、人際競爭大，每天處于高度緊張之中。或長期工作勞累，或遇到一些應激事件，或因受了老板批評而委屈難過，也可能由于感情問題悲傷不已等而逐漸出現緊張、頭暈等癥狀，逐漸成為慢程。

　　“焦慮癥”雖然是心理疾病的一種，但它有一些明顯的表現，如心跳過快、胸口疼痛、頭昏，也可能感到恐懼，覺得要死了、要發瘋，甚至失去控制，在幾分鐘到半小時后，常不治而愈;坐立不安，或者總怕自己或家人遇到什么不好的事，每天上班憂心忡忡;總感到緊張、肌肉發抖、出汗、頭暈、胃部不舒服等，但醫生對他進行的軀體檢查卻無結果。

　　醫師建議

　　要學會主動調節自己的心理：樂觀，心理疾病與人的性格和對待外界的態度有關，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態度;寬容，了解人性的特點，盡量寬厚地對待他人，學會諒解周圍的人和事;排解，尋找社會支持系統，比如親人、好友、同學，傾訴心底煩惱、委屈，尋求寬慰;宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發泄出來;轉移，當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去;運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態逐漸平復下來;同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

　　關系緊張解決有道

　　專家告訴記者，壓力過大使人產生焦慮，然后會造成人際關系緊張，最后產生敵對情緒。

　　目前電腦已成為許多人日常工作或生活的重要內容之一，經常與電腦打交道的人，由于長時間面對沒有生命的電腦屏幕，會造成他們在人際關系處理上無所適從、遭受挫折，由此產生程度不同的心理障礙。

　　心理專家的分析表明：計算機操作大多采用會話形式，下達指令后，計算機便言聽計從。一些習慣了與計算機交流的人，往往很難體諒對方，他們對于自己的觀點要么執意堅持，要么全盤放棄，陷于一種非此即彼的思維定勢之中。但在社會交往中，處理人際關系遠比電腦交流復雜得多，即使你的要求是合理和正確的，也不一定會馬上被人接受。思維方式和處理問題的方法簡單，無法與他人達成妥協和諒解，是經常與電腦打交道的人容易犯的毛病，時間一長，會內心煩躁、身心疲憊、精神沮喪，最終發展到對自己失去信心，產生心理障礙。

　　醫師建議

　　向親朋好友傾述內心的苦衷和煩惱;在一個空曠無人的場所大聲喊叫甚至可以對自己所嫉恨的對象采取模擬式的攻擊。事實證明這種方法雖然可能有悖道德準則但對于疏泄內心的壓抑和郁悶十分有效;改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實和豐富家庭生活和個人愛好;加強與親朋故友的交往;適當從事一些力所能及的兼職或第二職業活動等等。