別讓“午睡焦慮”影響正常生活

　　為何會出現午睡焦慮?“午睡焦慮”的現象在生活，可以說是常會遇到的事情，而這樣的狀態，對我們的正常生活還有工作，都會產生更大的影響和危害，因此大家需要知道，造成午睡焦慮的原因，減少它的不利影響。

　　為何會有“午睡焦慮”的現象?

　　很多人給“午睡”設下了太多的條條框框，比如“每天13點一定要午睡”，“午睡一定要睡著”，“睡眠時間不能少于也不能多于30分鐘”等等，這種自我設限背后的心理暗示反而影響了正常的生活工作。這些標準背后其實在暗示自己：我一定要這樣做，才會達到所謂的養生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標準，內心就會產生矛盾沖突，潛意識里馬上會認為這種“破壞”會嚴重影響自己的正常狀態，從而產生負面情緒，影響工作生活，而這種結果又會反過來加強“不午睡好后果很嚴重”的看法，以致于下次會更加在意“睡不夠這種效果”，如此反復循環，時間一長，便很容易出現他所描述的焦慮等現象。

　　生活中，我們總會給自己設定一些“非常在意”的標桿，如果處理不好，這個標桿便會給我們的生活造成困擾，這其中有性格因素，同時也是我們緩解壓力的一種小把戲。比如生活中總有這樣類似的想法：我能掙到xx錢我就高興了!等我們擁有了自己的房子就幸福了……設想一下，當你真正達到這個目標時，真的就如原來設想般的高興了嗎?現在的想法其實是你在給自己一個忍受現在痛苦的理由而已。

　　通常來說，愛追求完美的人更容易產生如上所述的心理狀態。他們在給自己設定某個標桿的同時，吹毛求疵的個性更容易在意過多的細節，從而在實現某種目的的過程中過于自我設限，影響最終的效果。

　　那么如何應對這種“午睡焦慮”呢?

　　最好的方法就是順其自然。無論你有沒有睡夠，是否睡著，都應該盡自己最大的努力做自己應該做的事情。就算你覺得中午沒有休息好會影響下午的工作，也不要過度的在意，順其自然并且努力工作才是最好的選擇。當你做好后，這些好的結果本身也會反駁原有的消極暗示，形成一種良性循環。簡單來說，就是用自己的行為解決問題，而不要總停留在消極的心理暗示中，一定要明白“睡半小時”不是標準，而是一個過程。

　　希望通過上面的內容介紹和分析之后，每個人都可以更加注重這些常識的了解，因為“午睡焦慮”的出現，會影響到下午的工作，所以說我們必須注意，找到最有效的解決方法，保證心理健康，降低它帶來的不利影響。

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