常見焦慮心理的治療方法有哪些

　　焦慮癥這種疾病是我們比較常見的，現(xiàn)在很多的人都存在焦慮癥，這是一種很常見的心理障礙，長期的存在這樣的現(xiàn)象，不僅僅會傷害到自身的心理健康，也會影響到他人的生活，所以對于焦慮癥要及時的去治療，那么常見的焦慮癥的心理治療方法有哪些呢?一般這種疾病重在心理治療，所以我們對于這個問題要加以詳細(xì)的了解。

　　1、增加自信

　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因 此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

　　2、自我反省

　　有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛 苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　3、自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時便算終止。

　　4、自我刺激

　　焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找 一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　綜上所述這四種就是焦慮癥常見的介紹了，希望可以給大家?guī)硪恍┍匾膸椭?dāng)然，如果出現(xiàn)了焦慮癥之后，一定要及時的調(diào)節(jié)自己，并且要知道如何去緩解這種現(xiàn)象，然后結(jié)合上述的方法，就可以擺脫焦慮癥的出現(xiàn)，如果病情很嚴(yán)重，還需要去看心理醫(yī)生，則可以減少焦慮癥的危害產(chǎn)生。